26 Ağustos 2019
  • Istanbul 25.56°
  • Ankara 21°
  • Izmir 26.11°
İmsak 04:45
Güneş 06:17
Öğle 13:11
İkindi 16:55
Akşam 19:55
Yatsı 21:21
BIST97.149
Dolar5,809
Euro6,4816
Altın288,06

Yetişkinler Günde Kaç Saat Uyumalı? Sağlıklı Uykunun Altın Kuralları Nelerdir?

Sağlıksız uyku, bütün bir günümüzü hatta enerjimizi olumsuz etkilerken, sağlıklı uyku zinde, motivasyonu yüksek bir gün bize sunabilir. Peki sağlıklı ve düzenli uykunun kuralları nelerdir? Yetişkinler günde kaç saat uyumalıdır? İşte cevabı.

Yetişkinler Günde Kaç Saat Uyumalı? Sağlıklı Uykunun Altın Kuralları Nelerdir?

Yetişkinler Günde Kaç Saat Uyumalı? Sağlıklı Uykunun Altın Kuralları Nelerdir?

Kaliteli bir hayat için uyku, kaliteli bir uyku için de düzen şart. Peki düzenli uyku diyince aklımıza ne gelmeli? Tüm günümüzü etkileyen uykunun kalitesi nasıl sağlanır? Gelin birlikte bakalım.

SAĞLIKLI UYKU İÇİN RAHAT YATAK ŞART

Sağlıklı bir uyku için doğru yatak seçiminin de son derece önemli olduğunu vurgulayan Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Özlem Çakır, yanlış tercih edilmiş bir yatakta yatmanın bir zaman sonra bel ve sırt ağrılarına sebep olabileceğini, bu durum göz önünde tutularak seçilen yatağın tüm vücuda destek vermesi gerektiğini vurguladı.

Erişkinler günde 6-8 saat, çocuklar ise 10 saat uyumalı.

Vücudunuz için en doğru yatak seçilmeli,

Uyurken oda karanlık olmalı,

Gece lambası olmamalı,

Akşam 19.00’dan sonra çay, kahve tüketimi kesilmeli

Dr. Çakır, iyi bir yatağın 5 özelliğini ise şöyle sıraladı;

Yatağın vücut kitle indeksine uygun ve omurganın doğal eğrisine uygun olacak sertlikte olması,

Baş, omuz, sırt, bel, basen gibi vücudun konveks bölgelerine aşırı basınç̧ uygulaması,

Yatağın yazın serin, kışın sıcak tutuyo olması,

Gelişmiş̧ ve dayanıklı sistemlerin olması,

Yatağın boyunuzdan 10 cm uzun olması gerekmektedir. 

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Diğer Sağlık Haberleri