Sıradaki Videolar
22 Haziran 2025 Pazar 00:09 - (Son güncelleme: 11 Haziran 2025 Çarşamba 00:00)

Rahat Uyumanın Püf Noktaları

Ruh ve vücut sağlığı için en önemli şeylerden biri şüphesiz ki sağlık uyku. Bizde uykusuzluk sorunu yaşayanlar için rahat uyumanın püf noktalarını araştırdık.

Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalarda, düzenli ve sağlıklı bir uykunu beyin gelişinde oldukça etkili olduğu kanıtlandı. Yine yapılan bazı çalışmalarda, beyinde serotonin sentezini uyaran triptofan isimli bir aminoasidin ve yüksek seyreden melatoninin düzeylerinin uykunun kaliteli, dinlendirici, rahat olmasına neden olduğu belirtildi. Bizde sizler için rahat uyumanın püf noktalarını araştırdık. İşte detaylar…

RAHAT UYUMANIN PÜF NOKTALARI

5 besini düzenli olarak gün içerisinde ve yatmaya yakın yemek, beyinde seratonin düzeyini artırabilir ve melatonin içerdikleri için rahatlamanıza yardımcı olabileceğini belirten uzmanlar 5 besinin faydalarını şöyle sıraladı:

Süt

Özellikle kaliteli protein içeriği ve triptofan aminoasidinden zengin olması uyumaya yardımcı olmaktadır. Uyumadan önce ılık içilen sütün triptofan içeriği daha yüksek olacağından sizi hızla uykuya dalma pozisyonuna geçirebilecektir.

Ceviz

 Doğal melatonin kaynağı olan ceviz yine uyku için size yardımcı olabilir. Akşam yemeğinden sonra 1 çay bardağı kadar yemek yeterlidir.

Muz

 Serotonin ve melatonin hormonlarının salınımlarını artırmasının yanı sıra içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların gevşeyip, rahatlamasını sağlar.

Ahududu

Çok nadir bir dönemde tazesini yakalayabildiğimiz ahududuyu taze veya dondurulmuş olarak tüketebilirsiniz. Akşam yatmadan önce 1 kase ahududu sizi yatıştıracak ve uykuya hazırlayacaktır.

Yulaf

Kaliteli bir uyku için önemli olan kalsiyum ve magnezyum mineralini içeren yulaf, aynı zamanda içerdiği melatonin hormonu sayesinde kaliteli bir uyku ile vücudun yenilenmesini sağlar.


BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Şalgamın Faydaları Nelerdir?

Şalgamın Faydaları Nelerdir?

Severek tüketilen şalgam suyunun sağlığa olan faydaları saymakla bitmi...

Evde Donadurma Nasıl Yapılır?

Evde Donadurma Nasıl Yapılır?

Yaz aylarının vazgeçilmesi şüphesiz ki herkesin çok sevdiği dondurma....

Halsizliğe Ne İyi Gelir, Halsizliğe Hangi Besinler Çare Olur?

Halsizliğe Ne İyi Gelir, Halsizliğe Hangi Besinler...

Çağımızın en yaygın hastalıklarından biride uzun uzadıya gelen yorgunl...

Uyurken Yaşadığınız 8 Garip Olay

Uyurken Yaşadığınız 8 Garip Olay

Bazen uyku arasında sonradan anlamlandırmakta zorlandığımız şeyler yaş...

Kız Kardeşiyle Eşinin İlişki Yaşadığını Öğrenen Kadının İntikamı

Kız Kardeşiyle Eşinin İlişki Yaşadığını Öğrenen Ka...

Adam karısının kız kardeşiyle ilişkisi olduğunu söyler! Hem kardeşinin...

Meyve Kabukları Kanserin Kökünü Kazıyor!

Meyve Kabukları Kanserin Kökünü Kazıyor!

Meyve tüketiminin sağlık için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Peki...

Zerdeçal İle Bembeyaz Dişlere Kavuşun

Zerdeçal İle Bembeyaz Dişlere Kavuşun

Gün içinde tükettiğimiz şeyler dişlerimizde sararmaya neden olur. Bund...

Bilgisayar Başında Nasıl Oturmalıyız?

Bilgisayar Başında Nasıl Oturmalıyız?

Uzun vakitler geçirdiğimiz bilgisayar başı işlerde vücutta ağrılarda a...

Kırmızı Soğanın Faydaları

Kırmızı Soğanın Faydaları

Birçok hastalığın tedavisinde kullanılan kırmızı soğanın yararları say...

Sivilcelerden Anında Kurtulma Yöntemleri!

Sivilcelerden Anında Kurtulma Yöntemleri!

Birçoğumuzun kabuslarından biri sivilcedir. Hiç olmadık zamanda çıkan...

Rahat Uyumanın Püf Noktaları

Rahat Uyumanın Püf Noktaları

Ruh ve vücut sağlığı için en önemli şeylerden biri şüphesiz ki sağlık...

Adet Görememe Nedenleri

Adet Görememe Nedenleri

Kadınların en çok yaşadığı sorunlardan biri adet gecikmesi ya da adet...

Cilt Bakımında Kullanılan Yiyecekler

Cilt Bakımında Kullanılan Yiyecekler

Cilt bakımı birçok kadının dikkat ettiği konulardan biri. Peki cilt ba...

Kanser Savaşçısı Fesleğenin Faydaları

Kanser Savaşçısı Fesleğenin Faydaları

Çağımızın en yaygın hastalıkların biri ne yazık ki kanser. Peki fesleğ...

Yağ Yaktırıcı Çorba Tarifi

Yağ Yaktırıcı Çorba Tarifi

Yağ yaktıran çorba tarifi nasıl yapılır? Diyet çorba nasıl hazırlanır?

Kendin Yap Projelerinden Yıldızlı Lamba

Kendin Yap Projelerinden Yıldızlı Lamba

Kendi yıldızlı lambanızı yapmak istemez misiniz? Sizin için derlediğim...

Avokadolu Humus Tarifi

Avokadolu Humus Tarifi

Her zaman yaptığımız humustan daha farklı bir humus yapmak ister misin...

Demet Akalın’ın Hediyeleri Ağrı’daki Çocuklara Ulaştı

Demet Akalın’ın Hediyeleri Ağrı’daki Çocuklara Ula...

Demet Akalın, Ağrı Doğubayazıt Günyolu Köyü'ndeki 200 çocuğa mont, bot...

Berkay Şahin’den Zeynep Mira Paylaşımı

Berkay Şahin’den Zeynep Mira Paylaşımı

Ünlü popçu Berkay Şahin, kızı Zeynep Mira ile eğlenceli anlarını payla...

Bol Lif Kaynağı İçeren Kereviz Yemeği

Bol Lif Kaynağı İçeren Kereviz Yemeği

Kış aylarında sağlıklı, c vitaminli harika bir lezzet. Harika bir kış...

Evde Yapabileceğiniz Pratik Yemek Önerileri

Evde Yapabileceğiniz Pratik Yemek Önerileri

3 Öğün yanınızda taşıyabileceğiniz tarifler ve yapılışlarını sizlere s...

Koronavirüsü Yenen Burak Akkul, Yoğum Bakım Sürecini Anlattı

Koronavirüsü Yenen Burak Akkul, Yoğum Bakım Süreci...

Burak Akkul, konuk olduğu programda koronavirüse yakalandığı dönem yoğ...

Can Yaman’ın Spor Paylaşımına Beğeni Yağdı

Can Yaman’ın Spor Paylaşımına Beğeni Yağdı

Can Yaman, spor yaptığı anları takipçileriyle paylaştı. Ünlü oyuncunun...

Acun Ilıcalı, Tolga Çevik Hakkında Konuştu

Acun Ilıcalı, Tolga Çevik Hakkında Konuştu

Acun Ilıcalı, telefonla bağlandığı Az Önce Konuştum adlı programda Exx...

Sıcak Çikolata Yapımı

Sıcak Çikolata Yapımı

Soğuk kış günlerinde içinizi ısıtacak olan sıcak çikolata tarifi. Sıca...

Özel Günler İçin Makyaj Önerisi

Özel Günler İçin Makyaj Önerisi

Özel günlerinizde kullanabileceğiniz kusursuz bir makyaj önerisi ile k...

Evde Yapılabilecek Egzersiz Önerisi

Evde Yapılabilecek Egzersiz Önerisi

Yapılabilecek en keyifli egzersiz videolarından biri ile karşınızdayız...

Peynirli Atıştırmalık Tarifi

Peynirli Atıştırmalık Tarifi

Misafirlerinizin bayılacağı bir peynirli atıştırmalık tarifi. Yapması...

Zeynep Bastık, Kerimcan Durmaz’a Defile Yaptı

Zeynep Bastık, Kerimcan Durmaz’a Defile Yaptı

Kerimcan Durmaz, kendisine mini bir defile yapan arkadaşı Zeynep Bastı...

Çağla Şıkel Canlı Yayında Yoga Yaptı

Çağla Şıkel Canlı Yayında Yoga Yaptı

Çağla Şıkel, sunuculuğunu üstlendiği programda yer çekimsiz yoga yaptı...