Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyon nedir? Neden meditasyon yapmalıyız? Meditasyon yapmadan önce bilinmesi gerekenler nelerdir? Meditasyonun beden ve ruh sağlığımıza faydaları nelerdir? Merak edilenlerin cevabı haberimizde...

01.06.2020-17:05 - (Son Güncelleme: 01.06.2020-16:59) Meditasyon Nasıl Yapılır?

MEDİTASYON NEDİR?

Meditasyon bilimsel bir zihni dinlendirme tekniği olup, Şimdilerde ‘Strese Karşı Panzehir’ olarak adlandırılan en etkin şifa uygulamasıdır. Meditasyon bir anlamda kendini tanımak ve gözlemlemek, kendinle baş başa kalmaktır.

NEDEN MEDİTASYON YAPMALIYIZ?

Kendinizi dinlemeniz ve farkındalığı arttırmak
Odaklanmak ve zihni berraklaştırmak
Aşırı düşünmeden kaçmak
Kaygı, endişe, tedirginlik gibi duyguların azalması
Yalnızca bulunduğumuz anın kıymetini anlamak için meditasyon yapılması gerektiği öneriliyor.
Uzmanlara göre düzenli meditasyon yapan birinin odaklanmasının 10 kata kadar artıyor ,bağışıklık sistemi ve uyku kalitesi güçlenip artıyor.

MEDİTASYON NASIL YAPILIR?

Sessiz ve hava alabileceğiniz bir yer bulun
Gözlerinizi kapatın ve sessizliğe odaklanın
Meditasyon süresi boyunca zihniniz konuşmaya devam edebilir. Bu zamanla değişecektir.
Olduğunuz anda olduğunuzu hissedin. Bedeninize odaklanın ve zihninizi susturmaya çalışın.
Burnunuzdan derin ve sessiz nefesler alın ve bu nefesleri geri verin. Nefes alıp verirken kendinize ve bedeninize odaklanın. Bunu 3 kez tekrar edin.
15-30 dakika arasında meditasyon yapmak idealdir.

DNC Medya

bilgi@haber365.com.tr

Dışarıda Tek Başınıza Yemek Yerken De Meditasyon Yapıyorsunuz

Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Faydalarıyla: Meditasyon!

Evde Meditasyon Yapmanın 4 Kolay Yolu

Dünyanın En İyi Yoga Festivalleri

Meditasyon Yapmak Bir Tık Uzağınızda

Meditasyon Çeşitleri ve Yararları

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.