Eklem İltihabına Ne İyi Gelir?

50 yaş üstü insanlarda daha sık görülse de el, kol ve dizlerde ağrı şikayetlerinde bulunan gençlerin sayısı da bir hayli artmıştır. Peki eklem iltihabına ne yaparsak iyi gelir?

30.11.2019-10:53 - (Son Güncelleme: 30.11.2019-10:40)

Eklem iltihabının görülme sıklığına bağlı olarak artan şikayetler sonucunda uzmanların tavsiye ettiği eklem iltihabı olan, ekem ağrıları yaşanların mutlaka yapması gerekenler haberimizde.

EKLEM İLTİHABINA NE İYİ GELİR?

Sıcak ve soğuk kompres; Sıcak kompres, kaslarınızın ve eklemlerinizin rahatlamasına yardımcı olur. Soğuk kompres ise, acı ve ağrı hissini azaltmaya yardımcı olur. 15-20 dakika kompresi devam ettirin. Dilerseniz sıcak ve soğuk kompresleri ayrı ayrı kendi isteğinize göre de ayarlayabilirsiniz.

Egzersiz; Egzersiz kaslarınızı güçlendirir ve hareket kapasitenizi yükseltir. Düzenli olarak yapılan egzersiz, eklem iltihabı ile savaşmanın ilk yoludur. Ayrıca depresyonun da düşmanıdır, ileride oluşabilecek kemik erimesi riskine karşı da önem oluşturur.

Şu 3 egzersiz faydalıdır...

Kardiyo veya aerobik egzersizleri en az 30 dakika, haftada 3-4 kez yapılmalıdır.

Güçlendirme egzersizleri, haftada 2 ya da 3 kez yapılmalıdır.

Günde 30 dakikalık sürelerle bu egzersizlere devam etmelisiniz.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

DNC Medya

bilgi@haber365.com.tr

Diz ve eklem ağrısını 5 günde yok edin

Eklem ve Kas Ağrılarınız Varsa Bu Kırmızı Meyveyi Tüketin

Motorun Isınmasını Beklemek Otomobile Zarar Veriyor Mu?

Eklem İltihabının Belirtileri Nelerdir?

Eklem Ağrısı Çekenlere Yiyecek Önerileri

Eklem Ağrısını Bitiriyor! Lahana Hangi Faydaları Sağlıyor?

Eklem Ağrısı Olanlar Bu Besinlerden Uzak Dursun!

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.