Vücuttaki İltihabı Bitiriyor

Vücuttaki iltihabı gidermek için faydalanabileceğiniz birçok besin bulunmakta. Bu besinlerden biri olan vişne, potasyum, lif, C vitamini ve uyku hormonu olarak bilinen melatonin bakımından zengindir. Sizin için hem vücudunuzdaki iltihabı temizleyen hem de tok tutan tarifleri bir araya getirdik. İşte detaylar…

Vücuttaki İltihabı Bitiriyor

Vücuttaki İltihabı Bitiriyor

Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu, açlığı bastıran, vücuttaki iltihabın önlenmesini sağlayan, potasyum, lif, C vitamini ve uyku hormonu olarak bilinen melatonin bakımından zengin bir meyve olan vişne ile hazırlayabileceğiniz sağlıklı tarifleri paylaştı. İşte detaylar…

AÇLIĞI BASTIRAN VE İLTİHAP ÖNLEYEN TARİFLER

Açlığı Bastıran Vişneli Yulaf Tarifi

Yulaf, tok tutma özelliği sayesinde açlığınız bastırmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda antioksidan açısından güçlü bir tahıldır.

Malzemeler

  • 1 bardak çekirdeği çıkarılmış taze vişne
  • 3 yemek kaşığı yulaf kepeği veya yulaf ezmesi
  • 1 bardak yoğurt ( 200 ml ) veya 6 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu
  • Birkaç dal taze nane

Nasıl Yapılır?

Gerekli olan tüm malzemeleri blenderın içerisine alıp güzelce karışmasını sağlayın. Ardından karışımı bir kasenin içerisine alarak taze nane yapraklarıyla birlikte tüketin.

İltihap Önleyici Vişneli Smoothie

Sindirim sisteminin düzenlenmesini sağlayan kefir, bağışıklık sisteminin çalışmasını sağlar. Ayrıca kronik yorgunluğu da giderir ve stresi azaltarak sakinleşmenizi sağlar.

Malzemeler

  • 1 su bardağı sade az yağlı kefir
  • 1 su bardağı dondurulmuş vişne
  • 1⁄2 fincan bebek ıspanak yaprakları
  • 1⁄4 fincan püresi olgun avokado
  • 10 adet çiğ badem
  • 1 çay kaşığı kadar soyulmuş rendelenmiş zencefil
  • 1 çay kaşığı chia tohumu

Nasıl Yapılır?

Kefiri blendırın içerisine alın. Üzerine vişne, ıspanak, avokado, badem, zencefil ve chia tohumlarını ekleyin; pürüzsüz bir kıvam haline gelinceye kadar karıştırın. Ardından bir kasenin içerisine alarak tüketebilirsiniz.

Yorum Yaz

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR