Dünyaca ünlü diyet listesi arasında Amerikan diyeti tıpkı İsveç diyeti gibi önemli takipçi sayısına sahiptir. Dünyada belki de milyonlarca kişi Amerikan diyet listesi uyguluyor. Aşağıda Amerikan diyeti en hızlı zayıflama tariflerini bulabilirsiniz. İşte ayrıntılar haberimizde...

350-Kalori kahvaltı Seçimleri
Tüketilebilecek gıdalar

Waffle Şöleni

Tahıllı gofretler
Müsli (1 kase)
1/4 su bardağı böğürtlen
1/4 bardak çilek
7 parça ceviz ceviz
Waffle şeklinde hazırlayabilirsiniz veya ayrı ayrı tüketebilirsiniz.

Ispanaklı Yumurta

2 yumurta
1/2 bardak pişmiş taze ıspanak
1 tam tahıllı İngiliz keki, tost
1 su bardağı kesilmiş elma
Ispanaklı yumurta yapabilirsiniz. Bir dilim İngiliz kekini elmayla tüketebilirsiniz.

Tereyağlı Tost

2 dilim tam tahıllı ekmek
1 çorba kaşığı badem ezmesi
Dilimlenmiş 1 orta boy armut

Tam tahıllı ekmekle tost yapabilirsiniz. Yağsız peynir kullanmaya dikkat edin.

Kuru Kiraz Katkılı Müsli

1 su bardağı light vanilyalı soya sütü
1/2 su bardağı yulaf ezmesi
1/4 fincan kurutulmuş kiraz
Yulaf ezmesinin üzerine vanilyalı soya sütünü dökerek kurutulmuş kirazla birlikte müsliyi servis edin.

 

Lor Peynirli Domatesli Tost

2 dilim tam tahıllı ekmek
1/2 su bardağı az yağlı lor peyniri
5 taze fesleğen yaprakları
4 dilim domates
Ekmek dilimlerinin arasına lor peynirini yayın. Tost makinesinde kızarttıktan sonra içine taze fesleğen yapraklarını koyarak afiyetle yiyin.

Ballı Sabah Bombası

1 su bardağı light vanilyalı soya sütü
1 küçük muz
1 yemek kaşığı bal
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı keten tohumu
Karıştırıcıda tüm malzemeyi karıştırın. Afiyetle için.

Yaban Mersini Püresi

3/4 su bardağı yaban mersini
Az yağlı yoğurt
Limon 6 gram
Tam tahıllı çubuk galeta (5-6 adet)
Yaban mersiniyle yoğurdu karıştırıp galeta çubuğunu batırarak yiyebilirsiniz.

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti

Amerikan Diyetinin kahvaltı seçenekleri şimdilik bu kadardır. 400 kalorilik öğle yemeği seçenekleri ve tariflerini Amerikan Vakfı Diyeti tarifleri olarak yazımızda takip edebilirsiniz. Tarifler birkaç paragraf aşağıda veriliyor.

Amerikan Diyeti tariflerinin ikinci bölümünü yayınlıyoruz. Birinci bölümde kahvaltı tariflerini vermiştik. Tariflere ulaşmak isteyen okurlarımız sayfanın altındaki linki kullanabilir.

Bu diyet günlük 1500 kaloriden oluşuyor. Bu diyeti uygulayarak yaza bikiniyle dost girebileceksiniz. Ayda 7 kilo verdiren diyet hem sağlıklı, hem kolay, hem de seçimi size bırakan özgürlükçü bir yaklaşıma sahip. Diyetin özelliği ise makarna, dondurma gibi vazgeçemediğiniz yiyeceklere izin veriyor olması. Amerikan diyetiyle kendinizi yorgun ve halsiz hissetmeyeceksiniz. Bu diyette patron sizsiniz.

Diyetin temel düzeni günlük 350 kalorilik kahvaltı, 400 kalorilik öğle yemeği, 450 kalorilik akşam yemeği ve 150 kalorilik iki adet ara öğünden oluşuyor.  Bu kalori aralığında pek çok alternatif yemekten istediğinizi seçebiliyorsunuz.  Bildiğiniz lezzetleri unutun. Amerikan Diyetinde tüm tarifler de Amerikan. Beslenme ve damak zevkinde devrim yaptıracak bu diyette yepyeni lezzetlere yelken açacaksınız. Tarifler size farklı gelebilir. Emin olun bir süre sonra çok keyif alacaksınız. Sizin için alternatiflerin bir kısmını veriyoruz.

400 KALORİLİK ÖĞLE YEMEĞİ SEÇENEKLERİ

Siyah Fasulye Burgeri ve Lahana Salatası

50 Gr siyah fasulye

1 tam tahıllı hamburger ekmeği

1 yemek kaşığı düşük sodyumlu barbekü sosu

1 1/2 su bardağı rendelenmiş lahana, brokoli, karnabahar ve havuç karışımı

1 yemek kaşığı elma sirkesi

2 çay kaşığı zeytinyağı

 Lahana, havuç, brokoli ve karnabaharı karıştırın, üzerine zeytinyağı dökün, sirke gezdirin. Mikrodalga fırında ise haşlanmış siyah fasulyeyi tam tahıllı hamburger ekmeğinin içerisine yedirerek ısıtın. Üzerine barbekü sosunu dökün.

 Cevizli ve Üzümlü Ton Balığı Salatası

1 göbekli marul

3 parça konserve ton balığı

3 yemek kaşığı kıyılmış ceviz

3/4 su bardağı kırmızı kuru üzüm

2 yemek kaşığı az yağlı salata sosu

Salata malzemelerini doğrayın. Üzerine kıyılmış cevizi serpin. Salata sosuyla birlikte servis edin.

Hindili İsviçre Sandviçi

1 çay kaşığı hardal

2 dilim tam tahıllı ekmek

5 ince dilim hindi

Dilimlenmiş 1 orta boy armut,

1 dilim az yağlı İsviçre peyniri

Hindi, taze peynir dilimleri ve armudu üst üste sandviç ekmeğinin içine yerleştirin. Üzerine hardal sosu ekleyin!

Tavuk Salatalı Pide

1 su bardağı pişirilmiş ve doğranmış tavuk

2 yemek kaşığı balsamik sirke

1/4 su bardağı doğranmış yeşil soğan

Doğranmış 1 büyük sap kereviz,

1 kepekli pide

1 su bardağı karışık salata yeşilliği

Pidenin içerisine haşlanmış tavuk parçalarını yerleştirin. Yeşillikleri ayrı bir kapta hazırlayıp zeytinyağı ile karıştırın. Pidenin üzerine ekleyin. Afiyetle yiyin. Üstelik doyuncaya kadar!

Amerikan diyeti 450 kalorilik akşam yemeği tarifleri

Amerikan diyeti dünyada yankı uyandıran listelerden oluşuyor. Bu diyet listeleri Amerikan Kalp Vakfı diyeti, Weight Watchers diyeti gibi varyantlarıyla da tanınıyor.

Amerikan Kalp Vakfı diyeti 1 ayda 10 kilo gibi iddialı bir hedefi kapsıyor. Burada verdiğimiz tarifler Türk damak tadına uygun olmayabilir. Yine de Amerikan Kalp Vakfı diyeti 1 ayda 10 kilo hedefiyle göz kamaştırıyor.

Amerikan Kalp Vakfı diyeti yorumları incelendiğinde ayda 10 kilo vermenin herkes için geçerli olmadığı görülüyor. Bununla birlikte çok zengin diyet listesine sahip olması ise ilgiyi artırıyor.

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Listesi Karidesli Makarna

1 su bardağı kepekli erişte makarnası

150 gr dondurulmuş karides ve kabuklu

1 su bardağı doğranmış kabak

2 yemek kaşığı doğranmış taze fesleğen

Kıyılmış 2 diş sarımsak

1 yemek kaşığı zeytinyağı

Makarnayı haşlayın. Kalan malzemelerle karıştırın!

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Listesi Baharat Çeşnili Tavuk

2/3 su bardağı pişirilmiş tavuk şeritleri

1/4 su bardağı doğranmış yeşil soğan

2 yemek kaşığı fıstık

1 yemek kaşığı sıcak sos

1 su bardağı rendelenmiş lahana, brokoli, karnabahar ve havuç karışımı

2 tam buğday ekmeği

Tavuğu sote olarak pişirin. İçerisine taze soğan, fıstık, sıcak sos, rendelenmiş sebzeyi tavada karıştırın. Ekmeğin içinde sarın.

Enginar ve Domates Salatası

2 dilim tam tahıllı ekmek

1 su bardağı, konserve enginar doğranmış

1 su bardağı doğranmış taze domates

1/2 su bardağı beyaz fasulye konservesi

2 yemek kaşığı az yağlı salata İtalyan sosu

Tost ekmeği küçük kareler halinde kesilir. Enginar, domates, beyaz fasulye birlikte haşlanır. Üzerine İtalyan salata sosu dökülerek yenir.

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Listesi Izgara Balık & Yaz Sebzeler

Somon fileto

1 yemek kaşığı hoisin sosu (marketler Asya bölümünde bulunan Çin barbekü sosu)

1/2 su bardağı doğranmış sarı kabak

1/2 su bardağı bezelye

1/2 bardak doğranmış havuç

2/3 bardak pişmiş kahverengi pirinç

Somon üzerine sosu sürerek barbeküde pişirin. Pirinci pilav şeklinde pişirip içerisine sarı kabak, bezelye, havuç dilimlerini ekleyin. Afiyet olsun

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti 10 kilo

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti 10 kilo aylık zayıflama iddiasıyla özelikle neden kilo veremiyorum diyenler için son derece cazip fırsatlar sunuyor. Amerikan Kalp Vakfı Diyeti 1, Amerikan Diyeti 2 gibi kademelerle de yapılabiliyor.

Amerikan Diyetisyenler Derneği tarafından da önerilen ve Amerikan pilotlarının diyeti olarak da bilinen bu diyet listesi bazen üç günlük olarak da yapılıyor. Amerikan diyeti yapanlar haftanın üç günü diyet menüsünü uyguluyor diğer günler ise serbest bırakılıyor.

Amerikan Kalp Vakfı diyeti yapanlar özellikle kalp ve damar sağlığı için de olumlu faydaları elde edebiliyor. Bunun için Amerikan kalp diyeti menülerini damak zevkinize göre özgürce kombinleyebilirsiniz.

Amerikan Diyetisyenler Derneği’nin geliştirilmiş besin ve beslenme rehberi Amerikan diyeti 3 gün boyunca uygulanırsa 3-7 kilo arasında zayıflama sağlayabildiği belirtiliyor.

Siz de Amerikan diyet listesi veya daha açık bir ifadeyle 3 günlük Amerikan diyeti uygulayın ve etkili bir kilo kaybı sürecine girin. Amerikan Kalp Vakfı Diyeti ile zayıflayanlar (Amerikan Kalp Vakfı Diyeti 3 gün) verdikleri kilonun kalıcı olduğunu dile getiriyor.

 
Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın