Kilo verme durumu birçok insanı yoran ve mental olarak yıpratan bir durum olarak görülmektedir. Oysaki işin aslı, yanlış diyet listesinden geçmektedir. İşte sağlı kilo vermeye yaran diyet listesi...
Yanlış besinler tüketimi, yanlış miktarda yeme, yeme içme saati gibi durumlar kilo almamızı sağlarken, diyet yapıyorum adı altından birçok insanı büyük ir çıkmaza sürükleyebilir. Kilo vermek için yapılması gereken en doğru şey, temiz içerikli besinler tüketerek vücudun hangi besinlere ihtiyacı olduğunu saptamaktan geçer. Hangi besini, hangi besinin yanında yersek gerekli vitamin ve minerali alabiliriz şeklinde sorgulama sürecinde olmak diyet yapılmasını kolaylaştırarak, diyetin uzun soluklu olmasını sağlar. Bazı besinler de diyet listelerinin adeta vazgeçilmezidir. Bu besinler bir tanesi de yoğurttur. İşte yoğurtun diyet listelerindeki yeri ve hızlı kilo verdirmeyi sağlayan o diyet listesi...
1.Gün Kahvaltı: -1 adet haşlanmış patates -1 kase yoğurt Öğle: -2 adet haşlanmış patates -1 kase yoğurt Akşam yemeği: -2 kase yoğurt
2.Gün Kahvaltı: -1 kase yoğurt Öğle: -2 adet haşlanmış patates -1 kase yoğurt Akşam yemeği: -1 adet haşlanmış patates -1 kase yoğurt
3.Gün Kahvaltı: -1 adet haşlanmış patates Öğle: -1 adet haşlanmış patates -1 kase yoğurt Akşam yemeği: -1 kase yoğurt
PAZARTESİ Sabah Kahvaltı; 1 dilim kepek ekmeği 1 dilim beyaz peynir Bol domates Salatalık Ara Öğün; 1 adet meyve Öğlen Yemeği; 100gr. Yağsız etli salata 1 kase light yoğurt 1 kase çorba Ara Öğün; 1 adet meyve 2 ceviz, 6 fındık veya badem Akşam Yemeği; 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği 1 ince dilim kepek ekmeği Salata 1 kase light yoğurt
SALI Sabah Kahvaltı; 1 kepekli ekmeğe tost Bol domates Salatalık Biber 5 adet zeytin Ara Öğün; 1 adet meyve 1 kase light yoğurt Öğlen Yemeği; 6 yemek kaşığı etli türlü 1 ince dilim kepek ekmeği Bol yağsız salata Ara Öğün; 1 adet meyve 1 kase yoğurt Akşam Yemeği; 1 dilim kepek ekmeği 7 yemek kaşığı etsiz taze fasulye 1 kase light yoğurt Bol yağsız salata
ÇARŞAMBA Sabah Kahvaltı; 2 ince dilim kepek ekmeği 1 dilim beyaz peynir Bol domates Salatalık Biber 5 adet zeytin Öğlen Yemeği; 1 dilim kepek ekmeği 6 yemek kaşığı sebze yemeği Ara Öğün; 1 adet meyve Yarım paket diyet bisküvi 2 yemek kaşığı yoğurt Akşam Yemeği; 1 ince dilim kepek ekmeği 7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği Yağsız bol salata Yarım kase light yoğurt
PERŞEMBE Sabah Kahvaltı; 1 ince dilim kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta Bol domates Salatalık Biber Öğlen Yemeği; 1 adet sandviç (tavuklu, ton balıklı, peynirli)içerisinde domates, biber ve marul olsun 1 bardak ayran Akşam Yemeği; 1 ince dilim kepek ekmeği 7 yemek kaşığı etsiz türlü 1 kase light yoğurt Bol yağsız salata
CUMA Sabah Kahvaltı; 1 yumurtalı omlet 1 dilim kepek ekmeği Domates, salatalık, biber 5 adet zeytin Öğle yemeği; 4 adet ızgara köfte Bol yağsız salata Ara Öğün; 1 adet meyve 1 kase light yoğurt Akşam Yemeği; 1 dilim ince kepek ekmeği 7 yemek kaşığı sebze yemeği Bol yağsız salata
CUMARTESİ Sabah Kahvaltı; 2-3 yemek kaşığı müsli 1 bardak ayran Ara Öğün; 1 adet meyve 4-5 adet badem Öğlen Yemeği; 7 yemek kaşığı sebze yemeği Bir kase light yoğurt Akşam Yemeği; Izgara tavuk Yarım porsiyon bulgur pilavı
PAZAR Sabah Kahvaltı; 1 adet melemen 1 dilim kepek ekmeği Ara Öğün; 1 adet muz Öğlen Yemeği; Izgara balık Bol yağsız salata Akşam Yemeği; 1 dilim kepek ekmeği 7 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği 1 kase light yoğurt
