19 Nisan 2019
  • Istanbul
  • Ankara
  • Izmir
İmsak 04:40
Güneş 06:13
Öğle 13:08
İkindi 16:53
Akşam 19:54
Yatsı 21:21
BIST96.886
Dolar5,829
Euro6,5595
Altın238,44

Hangi Egzersiz İle Kaç Kalori Yakarız?

Spor yapan ya da vücudundaki fazla kalorilerden kurtulmak isteyenleri ilgilendiren “Hangi egzersiz ile kaç kalori yakarız?” sorusunun yanıtı bu haberimizde…

Hangi Egzersiz İle Kaç Kalori Yakarız?

Sporla ilgilenen veya düzenli egzersizle gün içerisinde aldığı kalorileri yakarak formunu korumak isteyenler için seçtiğimiz egzersizler ve detayları sizlerle…  

Mekik

Göbek bölgesindeki fazlalıkları eritmek, karın kaslarını harekete geçirmek adına en uygun hareketlerden biri mekiktir. Bu hareketten en üst düzeyde verim alabilmek adına setler halinde mekik çekilmelidir. Her setin arasında ortalama 1 dakika ara verilmelidir. Bu setlerin ayarlanabilmesi için çekilen mekik sayısının maksimum miktarının 4’te 1’i alınarak başlangıç yapılabilir. Böylelikle 3 ya da 4 set mekik çekilebilir. Yaklaşık 70 kiloya yakın bir kişi, 6 dakikalık 4 setle 40 kalori dolaylarında kalori yakabilir.

Squat

Kalça ve basenin erimesini hedefleyen hareketlerden biri olan squat egzersizleriyle 70 kilo civarındaki bir kişi 30 dakikalık bir çalışmada 240 civarında kalori yakacaktır.

Plank

Plank hareketi vücudun tüm bölgelerine direnç kazandırması ve kasların toparlanması adına en etkili egzersiz çeşitlerindendir. Plank pozisyonunda 1 dakikalık 2 ya da 3 setin ardından 70 kiloya yakın bir kişi 20 civarında kalori yakacaktır.

Son Dakika Spor Haberleri için aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.