20 Nisan 2019
  • Istanbul 8.89°
  • Ankara
  • Izmir
İmsak 04:38
Güneş 06:11
Öğle 13:08
İkindi 16:53
Akşam 19:55
Yatsı 21:22
BIST96.861
Dolar5,8131
Euro6,5651
Altın238,49

Masa Başında Kilo Almayın! Ofis Çalışanlarına Yemek Önerileri

Gün boyu oturarak çalışanlar kilo almaya daha meyillidir. Kısıtlı hareket alanı ve yoğun çalışma temposu kişileri obeziteye bile götürebilir. Gelin bir uzmana kulak verelim ve sağlıklı beslenmenin tüyolarını alalım.

Masa Başında Kilo Almayın! Ofis Çalışanlarına Yemek Önerileri

Ofis Çalışanlarına Yemek Tavsiyeleri

Diyetisyen Nurdan Balakçı, ofiste masa başı çalışanlarının az hareket ettiklerini, bilhassa beyin enerjilerini kullandıklarını belirterek, "Akşam eve döndüğünüzde dolabınızda mutlaka haşlama sebze bulunsun. Örneğin karnabahar, brokoli, kabak, taze fasulye vb. Sebzeler hazır olduğu takdirde ister sade halde ister salata sosu ekleyerek tüketebilirsiniz" dedi.

BİSKÜVİYLE GEÇİŞTİRMEYİN

Diyetisyen Nurdan Balakçı, çalışma saatlerinden sonra sağlıklı beslenme önerilerini şöyle sıraladı: Akşam eve döndüğünüzde dolabınızda mutlaka haşlama sebze bulunsun. Örneğin karnabahar, brokoli, kabak, taze fasulye vb. Sebzeler hazır olduğu takdirde ister sade halde ister salata sosu ekleyerek tüketebilirsiniz.Geç yememek adına bir şeyler atıştırmak en büyük hatalardan biri. O yüzden ofisten çıktıktan sonra açlığınızı bastırmak adına kesinlikle atıştırmayın. Bu da fastfood restoranlara gitmeyin, galeta, bisküvi gibi bir şeyler yiyip yemeği geçiştirmeyin anlamına geliyor. Yiyin ama yedikleriniz nişasta, hamur işi, pirinç, ekmek vb. içermesin.

İDEAL AKŞAM YEMEĞİ: ÇORBA 

Hazır çorbayı tavsiye etmeyen Balakçı, 'Bilmeyenler gözünde büyütebilir ama çorba, belki de dünyanın en kolay hazırlanan, en faydalı ve en ideal akşam yemeğidir. Hafta sonlarında malzemelerini hazırlarsanız, hafta içi pişirmesi yarım saatinizi bile almayacaktır' dedi.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.