Koşmaya Başlamadan Önce Bunlara Dikkat!

Vücut sağlığınızı korumak ve kendinizi zinde hissetmek için düzenli olarak yürümek ve koşmak isteyebilirsiniz. Ancak bunu yaparken bazı noktalara dikkat etmeniz gerekebilir. İşte koşmaya başlamadan önce yapmanız gerekenler.

Koşmaya Başlamadan Önce Bunlara Dikkat!

Koşmak ve yürümek, yaşlılık belirtilerini ortadan kaldıran ve bedenin ihtiyaç duyduğu hareketi sağlayan eylemlerdir. Bunu doğru yöntemlerle yapmak için size bazı tavsiyelerimiz var. 

DÜŞÜK TEMPOLU 

Sağlıklı bir koşu yapmak için dakikada 180 kere adım atmış olmanız lazım. Temponuz düşünce adımlarınız daha uzun zaman yerde kalır ve daha çok enerji sarfedersiniz.

TOPUKLARI ZEMİNE VURMAK

Topuklarınızın sert şekilde yere temas etmesinden ise, ayağınızın orta tarafıyla yere temas etmeye çabalayın.

PARMAK UCUYLA BASMAK

Koşarken parmak uçlarınla basmak zemini itmeyi zorlaştırır. Bu açıdan koşu sırasında parmak uçlarınızı kullanmaktan uzak durun.

 

GÖVDENİZİ KASMAYIN

Koşu esnasnda omuzların kulak hizasından daha düşük olması ve kolların da salık bir biçimde hareket etmesi gerekir.

Son Dakika Kadın Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Diğer Kadın Haberleri