19 Eylül 2019
  • Istanbul 26.11°
  • Ankara 29.44°
  • Izmir 30°
İmsak 05:15
Güneş 06:41
Öğle 13:03
İkindi 16:31
Akşam 19:15
Yatsı 20:36
BIST100.487
Dolar5,71
Euro6,3251
Altın275,16

Yemeği Yavaş Yemek İçin Yapmanız Gerekenler

Hızlı yemek yemek hem sindirimi hem de hazmı zorlaştırır. Kilo almada da etkisi olan hızlı yeme alışkanlıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız mutlaka yeme rutininizi değiştirmelisiniz. Yediklerinizden birşey anlamak için tavsiyelerimize göz atın.

Yemeği Yavaş Yemek İçin Yapmanız Gerekenler

Yemeği Yavaş Yemek İçin Yapmanız Gerekenler

Mide ve beyin senkronize çalışan organlardır. Bu sebeple yemek yerken ağızda bir lokmanın mide tarafından karşılanması ve uyarının beyne gönderilmesi doyma merkezini uyarması neredeyse 20 dakika sürer. Vakit kazanmak adına hızla yenilen bir yemek, beynin doyma merkezini geç uyarı gönderir ve beyne doyma ile ilgili mesajı da daha geç ulaştırır.

YAVAŞ YEME ALIŞKANLIĞI NASIL SAĞLANIR?

Hızlı yemek yeme alışkanlığını öyle bir anda değiştirmek kolay değildir. Ancak yemek yeme süresini uzatmak adına bazı önerileri dikkate almak gerekir.

Yemek yerken;

1.Beslenme ortamınızın rahat olmasına özen gösterin 
2.Ara öğünler yiyerek açlığınızı dengeleyin.
3.Yemekleriniz çok sıcak olmasın
4.Yemek yerken sohbet iyidir.
5.Her lokmada çatalı, bıçağı veya kaşığı elinizden bırakıp diğer lokmada tekrar elinize alın.
6.Loş ışıkta ve televizyon seyrederken yemek yemeyin.
7.Çiğnemek için uzun zaman harcamanızı gerektiren yüksek lifli besinleri yiyin.
8.Stresli iken yemek yemeyin.
9.Yemek partnerinizi doğru kişiden seçin; yavaş yemek yiyenlerle sofraya oturun ve onlara uyum sağlayın.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Diğer Sağlık Haberleri