17 Temmuz 2019
  • Istanbul 26.11°
  • Ankara 26.11°
  • Izmir 28°
İmsak 03:46
Güneş 05:39
Öğle 13:15
İkindi 17:13
Akşam 20:41
Yatsı 22:26
BIST98.720
Dolar5,7199
Euro6,4216
Altın258,51

Yaşınıza Göre Hangi Besinleri Tüketmelisiniz?

Hepimiz için sağlıklı besinler tüketmek vazgeçilmez olmalı. Ancak yaşımıza bağlı bazı besinleri özellikle tüketmemiz gerekiyor. 20'li, 30'lu, 40'lı yaşlarda hangi vitaminleri yoğunlukla almak gerekir sizin için araştırdık.

Yaşınıza Göre Hangi Besinleri Tüketmelisiniz?

İlerleyen yaşlarda herhangi sağlık sorununa mahal vermemek için erken yaşlarda besinlere dikkat etmemiz gerekiyor. 

20’li ve 30’lu YAŞLAR

  • Kalsiyumdan zengin besinler
  • Tam tahıllar
  • Tuza hayır!
  • Folik asit

40'lı YAŞLAR

  • Antioksidanlar
  • Demir açısından zengin besinler

50'li YAŞLAR

  • Akdeniz diyet
  • Hayvansal yağlardan uzak durun
  • Omega-3

60 YAŞ ÜZERİ

  • Lif
  • B12 vitamini
  • D vitamini

 

1- Yaşlanmayı geciktirmek elinizde. Bunun için iyi beslenmek, yeteri kadar uyumak ve spor yapmak önemli.

2- Hormon testlerinizi yaptırın.

3- Hızlı şekilde kilo vermeye, vücudunuzu strese sokacak diyetlere bulaşmayın.

4- Şeker ve alkol tüketiminizi kontrol altında alın.

5- Genç görünmek uğruna cerrahi müdahalelerde abartıya kaçmayın.

6- Yüz temizliği önemli. Cildinizi arındırmadan günü noktalamayın. Güneşten korunun.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

 

 

 

Yorum Yaz

Diğer Sağlık Haberleri