Yaşınıza Göre Hangi Besinleri Tüketmelisiniz?

Hepimiz için sağlıklı besinler tüketmek vazgeçilmez olmalı. Ancak yaşımıza bağlı bazı besinleri özellikle tüketmemiz gerekiyor. 20'li, 30'lu, 40'lı yaşlarda hangi vitaminleri yoğunlukla almak gerekir sizin için araştırdık.

Yaşınıza Göre Hangi Besinleri Tüketmelisiniz?

İlerleyen yaşlarda herhangi sağlık sorununa mahal vermemek için erken yaşlarda besinlere dikkat etmemiz gerekiyor. 

20’li ve 30’lu YAŞLAR

  • Kalsiyumdan zengin besinler
  • Tam tahıllar
  • Tuza hayır!
  • Folik asit

40'lı YAŞLAR

  • Antioksidanlar
  • Demir açısından zengin besinler

50'li YAŞLAR

  • Akdeniz diyet
  • Hayvansal yağlardan uzak durun
  • Omega-3

60 YAŞ ÜZERİ

  • Lif
  • B12 vitamini
  • D vitamini

 

1- Yaşlanmayı geciktirmek elinizde. Bunun için iyi beslenmek, yeteri kadar uyumak ve spor yapmak önemli.

2- Hormon testlerinizi yaptırın.

3- Hızlı şekilde kilo vermeye, vücudunuzu strese sokacak diyetlere bulaşmayın.

4- Şeker ve alkol tüketiminizi kontrol altında alın.

5- Genç görünmek uğruna cerrahi müdahalelerde abartıya kaçmayın.

6- Yüz temizliği önemli. Cildinizi arındırmadan günü noktalamayın. Güneşten korunun.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

 

 

 

Yorum Yaz

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

EN ÇOK OKUNANLAR