Huzursuz Bacak Sendromunu Azaltmak İçin İpuçları

Huzursuz bacak sendromu (RLS), özellikle akşamları veya uyurken bacaklarda ağrı ve rahatsızlığa neden olur. Bu sorun herhangi bir yaşta ortaya çıkabilir, ancak yaş ile daha yaygın hale gelir.

Huzursuz Bacak Sendromunu Azaltmak İçin İpuçları

Huzursuz bacak sendromuna iyi gelecek ipuçlarını sizler için derledik.

HUZURSUZ BACAK SENDROMUNA İYİ GELEN ŞEYLER

  • Özellikle egzersiz yaparken, nemli kalmak için her gün bol su için. Dehidrasyon RLS'yi daha da kötüleştirir.
  • Huzursuz bacak sendromunun nedenlerinden biri olarak kilonuzu takip edin. Bacaklara çok fazla ağırlık ve stres yüklemek RLS ile ilgili daha fazla soruna neden olur.
  • Televizyonu veya bilgisayarı yatmadan en az 30 dakika önce kapatın, böylece daha iyi uyuyabilirsiniz. Yatak odanızda daima televizyon ve bilgisayar bulunmamalıdır.
  • Yatmadan önce kininli 1/4 fincan tonik su içirin, kinin sinir sistemini düzenler ve huzursuz bacakları rahatlatır.
  • RLS'yi rahatlatmak için mentholasyonlu kremler ve merhemleri bacaklarınıza uygulayın.
  • Yatmadan önce 30 bacak egzersizi (her bacak için) kasları gevşetir ve kalçalarınızı sakinleştirir.
  • Elma sirkesi tabletlerini alın veya sinir sistemini çökertmek için yatmadan önce bir çorba kaşığı elma sirkesi ile bir bardak su için.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

EN ÇOK OKUNANLAR