1 Kilo Kaç Kaloridir?

Yapılan egzersizler sonucunda yakılan kalorilerin tartıdaki yansımasını herkes merak eder. Peki, 1 kilo kaç kaloridir? Kalori yakıp kilo vermek için ne yapmak gerekir? Kalori yaktıran egzersizler nelerdir? Kalori yaktıran yiyecekler nelerdir? Kalori ile ilgili merak ettiklerini sizin için bir raya getirdik…

20.02.2020-15:51 - (Son Güncelleme: 20.02.2020-15:35) 1 Kilo Kaç Kaloridir?

Ortalama 68 kilo olan bir kadının vücut yağları 110 bin kalori erkeğinki ise 80 bin kaloridir. Amerikan Egzersiz Kurulu'nun yaptığı araştırmaya göre 1 kilo yağ yakabilmek için ortalama 7 bin 400 kalori yakmak gerekiyor.

YÜRÜMEK KALORİ YAKTIRIR MI?

Günlük olarak 1000 kalori yakmak haftalık 1 kiloya denk gelmektedir. Bu değerlere ulaşmak için ise günlük olarak egzersiz yapmaya büyük önem göstermek gerekiyor. Spor salonlarında kardiyo egzersizleri için kullanılan koşu bandı ve eliptik bisiklet gibi aletlerde ortalama olarak ne kadar kalori yakıldığı görülebiliyor. Spor salonu haricinde dışarıda egzersiz yaparak ne kadar kalori yaktığını öğrenmek isteyenler içinde yapılan bir araştırma sonucunda 78 kilo olan bir kişinin 45 dakika 5.5 kilometre hızla yürümesi, 1,5 saat boyunca 5.6 kilometre hızda bisiklet çevirmesi 500 kalori yakmasını sağlayacağını ortaya koymuştur.

Bu değerler vücut ağırlığı düştükçe hem süre hem de aktivitenin yoğunluğunun artmasına neden oluyor. Fazla kilolu olan kişiler daha düşük yoğunlukta ve daha kısa sürede daha fazla kalori yakarlar. Kilo vermenin zaman geçtikte zorlaşması vücut yağlarının azalmasından kaynaklanır.

KALORİ YAKTIRAN YİYECEKLER

Kırmızıbiber
Yeşil çay
Su
Elma sirkesi
Yoğurt
Yumurta
Zerdeçal
Çörek otu
Tarçın
Avokado

Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırınız.

DNC Medya

bilgi@haber365.com.tr

Soya Fıstığı Kaç Kalori? Soya Fıstığının Fiyatı Nedir?

Kalorisiz Şekersiz Kek Tarifi

Rooibos Çayının Faydaları Nelerdir?

Zumba Yaparak Hem Eğlenin Hem de Kalori Yakın!

Hangi Besin Kaç Kalori

Sıfıra Yakın Kalorisi Olan 10 Besin!

Hangi Tost Kaç Kalori?

Kalori Takibinizi Yapan En İyi Mobil Uygulamalar

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.