1 Kilo Kaç Kaloridir?

Yapılan egzersizler sonucunda yakılan kalorilerin tartıdaki yansımasını herkes merak eder. Peki, 1 kilo kaç kaloridir? Kalori yakıp kilo vermek için ne yapmak gerekir? Kalori yaktıran egzersizler nelerdir? Kalori yaktıran yiyecekler nelerdir? Kalori ile ilgili merak ettiklerini sizin için bir raya getirdik…

1 Kilo Kaç Kaloridir?

1 Kilo Kaç Kaloridir?

Ortalama 68 kilo olan bir kadının vücut yağları 110 bin kalori erkeğinki ise 80 bin kaloridir. Amerikan Egzersiz Kurulu'nun yaptığı araştırmaya göre 1 kilo yağ yakabilmek için ortalama 7 bin 400 kalori yakmak gerekiyor.

YÜRÜMEK KALORİ YAKTIRIR MI?

Günlük olarak 1000 kalori yakmak haftalık 1 kiloya denk gelmektedir. Bu değerlere ulaşmak için ise günlük olarak egzersiz yapmaya büyük önem göstermek gerekiyor. Spor salonlarında kardiyo egzersizleri için kullanılan koşu bandı ve eliptik bisiklet gibi aletlerde ortalama olarak ne kadar kalori yakıldığı görülebiliyor. Spor salonu haricinde dışarıda egzersiz yaparak ne kadar kalori yaktığını öğrenmek isteyenler içinde yapılan bir araştırma sonucunda 78 kilo olan bir kişinin 45 dakika 5.5 kilometre hızla yürümesi, 1,5 saat boyunca 5.6 kilometre hızda bisiklet çevirmesi 500 kalori yakmasını sağlayacağını ortaya koymuştur.

Bu değerler vücut ağırlığı düştükçe hem süre hem de aktivitenin yoğunluğunun artmasına neden oluyor. Fazla kilolu olan kişiler daha düşük yoğunlukta ve daha kısa sürede daha fazla kalori yakarlar. Kilo vermenin zaman geçtikte zorlaşması vücut yağlarının azalmasından kaynaklanır.

KALORİ YAKTIRAN YİYECEKLER

  • Kırmızıbiber
  • Yeşil çay
  • Su
  • Elma sirkesi
  • Yoğurt
  • Yumurta
  • Zerdeçal
  • Çörek otu
  • Tarçın
  • Avokado

Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırınız.

Yorum Yaz

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

EN ÇOK OKUNANLAR