Portakalın Faydaları Nelerdir?

Turunçgillerin şahı olan portakal içerdiği vitaminlerle vücut direncini yükselterek kişinin bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Gün içinde alınması gerekli olan C vitamini, bir adet portakalda bulunmaktadır. Portakalın yararları nelerdir?

23.08.2019-14:08 - (Son Güncelleme: 25.11.2021-14:58)Portakalın Faydaları Nelerdir?

Turunçgillerin şahı olan portakal içerdiği vitaminlerle vücut direncini yükselterek kişinin bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Gün içinde alınması gerekli olan C vitamini, bir adet portakalda bulunmaktadır. Hem meyve hem de meyve suyu olarak sıkça tüketilen portakalın faydaları nelerdir? Portakal suyunun yararları nelerdir? Portakal kilo verdirir mi? Portakal diyeti nasıl yapılır?

PORTAKALIN FAYDALARI NELERDİR?

- Portakal, bağışıklık sistemini güçlendirerek kişiyi hastalıklara karşı korur.

- Portakal içerdiği C vitamini sayesinde kişiyi daha dinamik hale getirir.

- Portakal antioksidan açısından oldukça faydalıdır. 

- Portakal kolajen onarımını sağlar bu sayede cilt sağlığına da olumlu katkılar sunmaktadır.

- Portakal böbreklerin çok daha aktif çalışmasını sağlar aynı zamanda bu durum ödem sorununu da ortadan kaldırır.

- Portakal A vitamini de içermektedir portakal tüketerek gözde sarı leke oluşumunu önleyebilirsiniz.


- Portakalın en önemli özelliklerinden biri de kan dolaşımını hızlandırmasıdır. Bu sayede bireye enerji verir ve kişinin üşmesini engeller.  

- Portakal kan hücrelerinin artmasını olumlu etki yaparak kansızlık sorununu çözer. 

- Portakal iyi bir iltihap önleyicidir bu özelliğiyle vücutta meydana gelen iltihapları gidererek enfeksiyon riskini önler.

- Portakal kalp hastalıklarını önlemek için tavsiye edilmektedir özellikle damar tıkanıklığı tedavisinde kullanılır. 

- Portakal insülin direncini kırmak için etkili bir meyvedir.

PORTAKAL SUYUNUN FAYDALARI NELERDİR?

- Portakal suyu böbrek taşının ilerlemesini önlemektedir.

- Portakal suyu soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklarda doğal bir ilaçtır.

- Portakal suyu bağırsaklarda meydana gelen hastalıklara karşı tedavi niteliğindedir.


- Sabahları portakal suyu tüketmek obezite riskini %14 azaltmaktadır.

- Portakal suyu anemi sorunu için birebirdir. Anemi hastaları düzenli olarak portakal suyu tüketmelidir. 

- Portakal suyu kabızlık veya ishal gibi problemlere karşı da oldukça etkilidir.

PORTAKAL DİYETİ NASIL YAPILIR?

Portakal ağırlıklı beslenerek fazla kilolardan kurtulmak mümkün. 3 günlük portakal diyeti listesini sizin için derledik.

1. Gün

Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 50 gram peynir, zeytin ve1 adet orta boy portakal.

Öğle öğünü: 150 gram marul ve 50 gr somon balığından oluşan bir salata ona eşlik eden 1 bardak yoğurt ile 2 ufak dilim kepek ekmeği ve elbette 1 adet portakal.

Akşam öğünü: 75 gram ızgara ciğer ona eşlik eden 75 gr mantar, 125 gr taze ahududu. 2 çorba kaşığı yoğurt ve 100 gram taze fasulye ile 1 adet portakal.

2. Gün

Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 adet haşlanmış yumurta ve 100 ml portakal suyu.

Öğle öğünü: 150 gr haşlanmış kuru fasulye ona eşlik eden 1 dilim kızarmış ekmek yanında da 1 adet portakal.

Akşam öğünü: Kırmızı toz biberli haşlanmış tavuk eti yanında brüksel lahana ona eşlik eden brokoli ve 1 adet portakal.

3. Gün

Sabah öğünü: 50 gram yağsız peynir yanında 4 dilim kızarmış ekmek ek olarak 1 dilim kavun, 1 tatlı kaşığı tereyağı ve 1 bardak portakal suyu

Öğle öğünü: 2 adet haşlanmış patates, domates, salatalık, 50 gr yağsız peynir, 2 tatlı kaşığı tereyağı ve 1 portakal.

Akşam öğünü: 75 gram ızgara yağsız kuzu eti yanında haşlanmış patates, kabak ve havuç, ana yemeğe eşlik eden 125 gr yoğurt, 100 gr ananas ve 1 adet portakal.

YORUM YAZ..

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Modal