Kol ve Omuzlarınızı İnceltecek Hareketler

Kol ve omuz bölgesinde oluşan yağlanma estetik kayıpların yanı sıra kollarda güçsüzlük yaşanmasına neden olur. Bunun önüne geçmek için üst vücut direncini harekete geçirecek egzersizler yapmanı gerekir. İşte evinizde kolaylık yapabileceğiniz kol ve omuz inceltme hareketleri…

27.03.2020-13:23 - (Son Güncelleme: 27.03.2020-12:47) Kol ve Omuzlarınızı İnceltecek Hareketler

Kol ve omuzlardaki fazla yağlanma sonucu meydana gelen sarkmalar görüntü itibariyle olumsuz bir hal sergilemektedir. Düzensiz beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı bu bölgelerde yağlanmanın fazla olduğuna işaret eder. Ayrıca hormonal dengesizlikler yağların bazı alanlarda daha çok birikmesine sebep olur. İşte omuz ve kollarınızdaki istenmeyen yağları eritecek egzersizler…

MAKAS EGZERSİZİ (SARKAN KOLLAR İÇİN)

Öncelikle işe ayaklarınız omuz genişliğinde açarak başlayın.
Kollarınızı her iki yana paralel olacak biçimde açın ve öne gelecek şekilde kapatın. Kollarınız üst üste gelerek X oluşturmalıdır.
Daha sonra kolların yanlara paralel bir şekilde ilk açtığınız konuma geri döndürün.
Bu hareketi her gün en az 20 kere tekrar edin.

ROTASYON HAREKETİ (OMUZ KASLARI İÇİN)

Dirsekler yan gövdeye bitişik, ön kollar ise yere paralel bir şekilde duvara yerleştirin.
Dirsekleriniz duvara temas etmesi avuç içlerinizin yere doğru bakması gerekir.
Kollar yana açık ellerin bir ters, bir avuç içi gelecek şekilde iç ve dış rotasyon yaptırın.
Dirseklerinizin duvarla temasını kaybettirmeden bu kez dirsekler omuz hizasında elleri aşağı yukarı hareket ettirilmesi gerekir.

DNC Medya

bilgi@haber365.com.tr

Vücuda Şekil Veren 3 Egzersiz

Bu Egzersizler Yüzünüzü İnceltiyor!

Bel Ağrısına İyi Gelen Egzersizler

Meditasyon Yapmak Bir Tık Uzağınızda

Nefes Egzersizleri ve Teknikleri

Reformer Pilates Nedir? Faydaları Nelerdir?

Meditasyon Çeşitleri ve Yararları

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.