Menopozu Rahat Geçirmek İçin 5 Öneri

Menopoz dönemini ağrısız, sakin ve terlemeden geçirmek için yaşam rutininizde bazı değişiklikler yapmanız gerekli. Kadınların bu dönemde dikkat etmesi gereken birkaç maddede sizin için sıraladık.

Menopozu Rahat Geçirmek İçin 5 Öneri

Her kadının günün birinde başına gelecek olan menopoz dönemini sağlıklı ve terlemeden geçirmesi için tüyolar..

DERİN NEFES ALIN!  

Vücudu dinlendirmek ve tembelleştirmemek için gün içerisinde egzersiz yapabilirsiniz. Hatta derin  nefes alarak vücudunuzu sakinleştirebilirsiniz. Bu dönemde vücudunuzu hareket ettirmek menopoz semptomlarınızın azalmasına destek olmaktadır. 

DENGELİ BESLENİN

Özellikle menopoz döneminde günlük besinlerinizde doymuş yağ ve şeker tüketimlerinizi kısıtlamaya gidin. Vücudunuzun ihtiyacı olan vitaminleri doktor kontrolü altında belirleyerek kullanabilirsiniz.

SİGARAY BIRAKIN  

Sigara alkol gibi kötü alışkanlıklar devamında bir çok sağlık sorunlarını getirir. Sıcak baslamaları bunalmaları arttırmaya sebep olan bu alışkanlıklardan uzaklaşın!

MENOPOZDA CİNSEL İLİŞKİ NASIL OLMALI?  

Bir çok kadının menopoz sürecinde kaygı duyduğu hususlardan biri de cinsel birlikteliktir. Menopozda aktif olarak cinsel ilişki yaşamak kan akışını arttırarak vajinada kuruluğun olmasının önlemektedir.

 

Son Dakika Kadın Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

EN ÇOK OKUNANLAR