Hamilelik Sürecinde Alınması Gereken Besinler

Sağlıklı bir hamilelik dönemi için öncelikle birtakım alışkanlıklarınıza son verip, sağlıklı bir yaşam planı yapmalısınız. Bu süreçte ihtiyacınız olan besinleri sizler için hazırladık.

11.01.2019-12:05 - (Son Güncelleme: 11.01.2019-12:00) Hamilelik Sürecinde Alınması Gereken Besinler

Sağlıklı bir hamilelik dönemi için öncelikle birtakım alışkanlıklarınıza son verip, sağlıklı bir yaşam planı yapmalısınız. Bu süreçte ihtiyacınız olan besinleri sizler için hazırladık. İşte detaylar...

Brokoli

Aslen lahana ailesinin bir mensubu olan brokolide kalsiyum var;, evet kalsiyum! Diğer yandan C vitamini, folik asit ve B6 vitamini içerir.

Portakal

İçerdiği C vitamini ile meşhur olan portakal, üç farklı madde daha barındırıyor. Birincisi folik asit, ikincisi potasyum, üçüncüsü ise hisperidin. Folk asitin gebelik öncesi ve ilk iki ayındaki önemini birçok kaynaktan biliyoruz fakat potasyum ve hisperidin daha da önemli.

Patates

Tatlı patates, vücudunuzda A vitaminine dönüşen bir bitki bileşiği olan beta-karoten bakımından oldukça zengindir. A vitamini, sağlıklı fetal gelişimi için çok önemlidir.

Yoğurt

Yoğurt, iyi bir protein ve kalsiyum kaynağıdır. Unutmayın, yoğurt süte oranla daha fazla kalsiyum içermektedir. Diğer taraftan yoğurtların içindeki sağlıklı aktif kültürler (maya) sayesinde mantar enfeksiyonları önlenebilmektedir.

İncir

İster taze. İncir, neredeyse diğer tüm meyve ve sebzelerden daha fazla lif içerir; potasyum zenginliği ile meşhur muzdan daha çok potasyum içerir.

Mercimek

Çok güçlü folik asit, demir, protein ve lif kaynağıdır. İçerdiği lif sayesinde, gebelik dönemindeindirim sisteminizin iyi çalışmasını sağlayarak oluşabilecek kabızlık ve hemoroidlerin önüne geçebilir.

Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın.

DNC Medya

bilgi@haber365.com.tr

Hamilelik Sürecini Mutlu Geçirmek İçin Öneriler

Hamilelikte Koşu Bandı Kullanmak Zararlı Mı?

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.