3 Haftada 15 Kilo Verdiren 8 Saat Diyeti

Aralıklı oruç diyetini duydunuz mu? Bu diyet ile 8 saatin ardından 16 saat aç kalıyorsunuz. Bu diyet diğerlerine nazaran daha zorlu olsa da 15 kilo kaybediyorsunuz.

05.08.2019-10:20 - (Son Güncelleme: 05.08.2019-10:17) 3 Haftada 15 Kilo Verdiren 8 Saat Diyeti

3 hafta 15 kilo kaybedebileceğiniz 8 saat diyeti için alternatif bir örnek sunduk. İşte, 8 saat diyeti örneği...

UYANINCA

Yeşil çay, kahve, detoks içeceği (Yalnızca biri)

Kahvaltı: (Sabah 10)

ALTERNATİFLER

Buğday gevreği ve süt
Muzlu smoothie
Haşlanmış yumurta ve tost

Ara öğün: (Sabah 11.30)

ALTERNATİFLER

Salatalık ve karpuz salatası
4 adet badem

Öğle yemeği: (12: 30-13: 00 )

ALTERNATİFLER

Fırında pişmiş balık ve sebzeler + az yağlı yoğurt
Ton balığı + taze meyve suyu

Öğle sonrası ara öğün: (14:30)

ALTERNATİFLER

1 orta boy bitter çikolata
1 portakal ya da elma

Akşam atıştırması: (16:00)

SEÇENEKLER

Küçük bir kase patates haşlaması
Küçük bir kase patlamış mısır

Akşam yemeği: (18: 00)

SEÇENEKLER

Izgara sebze / tavuk kebabı + puding
Mercimek çorbası + meyveli muhallebi
Sebze lazanya + salatalık suyu

Son Dakika Kadın Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

DNC Medya
DNC Medya
bilgi@haber365.com.tr
YORUM YAZ..

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

En Çok Okunanlar

Modal