24 Ağustos 2019
  • Istanbul 30°
  • Ankara 33°
  • Izmir 37.22°
İmsak 04:42
Güneş 06:15
Öğle 13:12
İkindi 16:57
Akşam 19:58
Yatsı 21:25
BIST97.149
Dolar5,7635
Euro6,4297
Altın282,95

3 Haftada 15 Kilo Verdiren 8 Saat Diyeti

Aralıklı oruç diyetini duydunuz mu? Bu diyet ile 8 saatin ardından 16 saat aç kalıyorsunuz. Bu diyet diğerlerine nazaran daha zorlu olsa da 15 kilo kaybediyorsunuz.

3 Haftada 15 Kilo Verdiren 8 Saat Diyeti

3 Haftada 15 Kilo Verdiren 8 Saat Diyeti

3 hafta 15 kilo kaybedebileceğiniz 8 saat diyeti için alternatif bir örnek sunduk. İşte, 8 saat diyeti örneği...

UYANINCA

Yeşil çay, kahve, detoks içeceği (Yalnızca biri)

Kahvaltı: (Sabah 10)

ALTERNATİFLER

Buğday gevreği ve süt
Muzlu smoothie
Haşlanmış yumurta ve tost

Ara öğün: (Sabah 11.30)

ALTERNATİFLER

Salatalık ve karpuz salatası
4 adet badem

Öğle yemeği: (12: 30-13: 00 )

ALTERNATİFLER

Fırında pişmiş balık ve sebzeler + az yağlı yoğurt
Ton balığı + taze meyve suyu

Öğle sonrası ara öğün: (14:30)

ALTERNATİFLER

1 orta boy bitter çikolata
1 portakal ya da elma

Akşam atıştırması: (16:00)

SEÇENEKLER

Küçük bir kase patates haşlaması
Küçük bir kase patlamış mısır

Akşam yemeği: (18: 00)

SEÇENEKLER

Izgara sebze / tavuk kebabı + puding
Mercimek çorbası + meyveli muhallebi
Sebze lazanya + salatalık suyu

Son Dakika Kadın Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Diğer Kadın Haberleri