Oluk köprüsü aynı zamanda ofisteki masada otururken uzun saatler geçirenler için mükemmel bir egzersizdir, çünkü omurgayı güçlendirir ve daha iyi duruş sağlar.
Bu egzersiz aynı zamanda omurganızı güçlendirmeye yardımcı olur.
Eğer victoria secret modeli adriana lima mükemmel bir kalçaya sahipse, bunun nedeni formada kalmak için yaptığı bu egzersizdir.
Bu hareket tüm alt vücudunuzdaki çoklu kasları hedef alan temel bir egzersizdir.
Bu egzersizi yavaş yürüyüşlerle yapmaya başlayabilir ve sonra rahatladığınızda daha hızlı bir tempoya geçebilirsiniz.
Bu yoga pozu ısıtır ve sırt kaslarını ve omurgasını gerer.
