27.02.2018-13:43 (Son Güncelleme:05.02.2022-16:14)

Uyku Getiren Yiyeceklerin Vücudumuza Etkileri Nelerdir?

Çağımızın en sık yaşanan rahatsızlığı olan uykusuzluk sorunudur. Peki, uykusuzluğunuzun nedeninin yediğiniz besinler olduğunu biliyor muydunuz? Sizler için derledik. Detaylar haberimizin devamında.

Yorucu bir günün sonrasında uykuya dalma ve kaliteli bir uyku ile ilgili sorun yaşıyorsanız birtakım gıdal ürünlerinden de destek temin edebilirsiniz. Bu gıdalardan bir veya ikisini uykudan bir buçuk saat önce almanız gerekiyor.

HANGİ BESİNLER NEYE İYİ GELİYOR?

Beslenme uzmanları, her biri 200 kalori olan bu sihirli yiyecekler sindirim sistemini yormadan, kasları gevşetip kişinin sakinleşmesine yardımcı olduğu yönünde ifadeler kullanıyor.

Bu gıdalar kasları gevşetiyor, serotonin (mutluluk) ve melatonin (uyku getiren) hormonlarının üretimini arttırıyorlar. Söz konusu gıdaların tüketilmesi halinde daha derin ve kaliteli bir uyku ile buluşmak da çok daha kolay bir durum olmaya başlıyor.

Haberimizin devamında serotonin ve melatonin hormonlarının salınımını arttırarak derin ve güzel bir uykuya geçmenize destek olan gıdaları okuyabilirsiniz.

Haberler Uyku

BAL

Bitki çayı veya ılık sütün içine atılacak bir çay kaşığı kadar balın etkisi büyük. İçindeki şeker beyni olumlu yönde hareketlendiriyor.

BADEM

Bir avuç badem yerseniz hem tripofan hem de uygun ölçüde içerdiği kalsiyum sayesinde kaslarınızı rahatlatır.

MUZ

Sarı poşet içindeki uyku hapı olarak adlandırılabilecek kadar güçlü bir uyku verici özelliği olduğu söyleniyor.

Muz, serotonin ve melatonin hormonlarının salınımını arttırmak dışında içerdiği magnezyumla da kasları gevşetip, rahatlatıyor.

KETEN TOHUMU

Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu omega-3 yağ asitleri açısından zengin. doğal moral verici bir etkisi bulunuyor.

PAPATYA ÇAYI

Papatya çayı sakinleştirici özelliğini bilmeyen var mı? Sahiden de kaygılı ve sinirli bir bünyenin en iyi panzehirlerinden biri olarak biliniyor.

ILIK SÜT

Sütün uyutucu özelliği efsaneden ibaret değil, gerçek. İçeriğinde bulunan triptofan sayesinde zihni yatıştırıyor ve daha sağlıklı bir uykuya dalmayı kolaylaştırıyor.

PATATES

Patates az miktarda fırında pişirilmişi midenizi yormayacağı gibi içeriğindeki tripofan sayesinde asit seviyesini düşürüyor. etkiyi daha da arttırmak için sütle birlikte püre kıvamına getirip yiyebilirsiniz.

DNC Medya

bilgi@haber365.com.tr