21 Nisan 2019
  • Istanbul 8.33°
  • Ankara
  • Izmir 6.11°
İmsak 04:36
Güneş 06:10
Öğle 13:08
İkindi 16:54
Akşam 19:56
Yatsı 21:24
BIST96.861
Dolar5,8131
Euro6,5651
Altın238,49

Barfiks Nedir? Barfiks Nasıl Çekilir?

Barfiks nedir? Barfiks nasıl çekilir? Barfiksin faydaları nelerdir? Sorularına bu haberimizde yanıt bulabilirsiniz…

Barfiks Nedir? Barfiks Nasıl Çekilir?

Barfiks yani vücut geliştirme dilinde pull-up; her yerde yapılabilmesinden ötürü, kasları hızlı ve etkili bir biçimde reaksiyona sokması dolayısıyla oldukça sevilen ancak bir o kadar da zor olan bir harekettir.  Zorluğundan dolayı bir güç sembolü hareketidir.

BARFİKS NEDİR?

Barfiks, güce dayalı biçimde kol ve sırt kaslarını önemli seviyede çalıştıran bir hareket türüdür. Bir bar yardımı ile barfiks çekilir.

BARFİKS NASIL ÇEKİLİR?

Mesafe omuz genişliğinde olacak biçimde, iki elle bar tutulur. Barın tutulmasının ardından avuç içleri içe doğru bakacak şekilde olmalıdır. Barfikse asılın, asıldıktan sonra kendinizi tamamen serbest bırakmayın. Aksi durumda dirsek ve omuzda sakatlıklara neden olabilirsiniz. Asılı haldeyken ve hareket halindeyken kaslarınızı kasılı bir biçimde tutun. Kendinizi kollarınızla değil sırtınızla yukarı doğru çekin. Hareket süresince sırtınız ve kafnıza dik olmalı, asla vücut eğik olmamalıdır. Hareket boyunca çene yukarı doğru kalkmamalıdır. Kendinizi yukarı çekmenizin ardından aynı biçimde başlangıç pozisyonuna dönün. Bu esnada ayaklarınızı destek almayacağınız bir şekilde çapraz olarak üst üste koyabilirsiniz…

BARFİKSİN FAYDALARI

Barfiksin faydalarını şöyle sıralayabiliriz:

Sırt ve kol kaslarını güçlendirerek pek çok hareketi basit bir biçimde yapmaya yarar.

Sırt kaslarının çalışması sebebiyle duruş bozuklukları düzelir.

Yüksek kalori yakma konusunda yardımcı olur.

Kalıcı ve kuvvetli karın kaslarının belirmesine yardımcı olur.

Üst vücutta yer alan, hemen hemen bütün kasları çalıştırmaya yardımcı olur.

Kardiyovasküler sistemi güçlendirir; böylelikle kan dolaşımını iyileştirir, kalp sağlığını korur.


Son Dakika Spor Haberleri için aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.