Yüzüstü Yatanlar Dikkat! Bakın Sizi Hangi Tehlike Bekliyor!

Yüzüstü yatan insan sayısı azımsanamayacak kadar çok. Ancak yüzüstü yatan bu insanlar gelecek dönemler için boyun ağrıları ile uğraşacaklarını bilmiyorlar.

Yüzüstü Yatanlar Dikkat! Bakın Sizi Hangi Tehlike Bekliyor!

Boyun ağrısına yüzüstü yatanlar, telefonu boynuna sıkıştıranlar gibi yanlış hareketlerden dolayı tutuluyorlar.

BOYUN TUTULMASININ SEBEPLERİ

Yüzüstü pozisyonda yatmanın boyna fazladan yük bindirebildiğini açıklayan Prof. Dr. Semih Akı, boynun doğal kıvrımını destekleyecek bir yastık tercihi önerisinde bulunuyor. Diş sıkmanın da boyun kaslarını gerebileceği açıklıyor. Bu problemden kurtulmak için aktif bir hayat sürülmesi gerekiyor. Düzenli fiziksel aktivite uygulayan kişilerin tekrar eden boyun ağrısı geliştirme ihtimalinin oldukça daha az olduğuna dikkat çekiliyor.Stresin boyun alanındaki gerilmelere ve kas zorlanmalarına sebep olabildiğinin altını çizen, Prof. Dr. Semih Akı, masa başında çalışanlara sık sık gerinmeleri tavsiyesinde bulunarak, “Omuzlarınızı yukarı doğru kulak hizasına dek yükselttikten sonra düşürebildiğiniz oranda düşürün. Bunu beş defa tekrarlayın. Kürek kemiklerinizi birleştirin ve beş saniye kadar öyle durduktan sonra gevşeyin. Yan boyun kaslarınızı esnetmek için oturur pozisyonda sol elinizle koltuğunuzun oturağına tutunarak gövde ve boynunuzu diğer tarafa doğru eğin. Daha sonra bu hareketi sağ elinizle tekrarlayın” önerilerinde bulunuyor.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

 

Yorum Yaz

Diğer Sağlık Haberleri