Sağlığımız için yapmamız gereken en önemli şeylerden biri su içmek. Çünkü su eksikliği birçok sağlık sorununa yol açabiliyor. Peki yeterince su tükettiğimizi nasıl anlarız? İşte susuzluğu anlamanın yolları.

Günlük içmemiz gereken su miktarı konusunda çeşitli bilgiler olsa da bunu kolayca hesaplamak mümkün. İşte kilolara göre içilmesi gereken su miktarları;

-45 kilo: 1.25 litre

-54 kilo: 1.5 litre

-63 kilo: 1.75 litre

-72 kilo: 2 litre

-81 kilo: 2.25 litre

-90 kilo: 2.5 litre

DERİYİ ÇİMDİKLEYİN

Susuz kaldığınızı anlamanın en kolay yollarından biri deriyi çimdiklemektir. Eğer çimdikledikten sonra deriniz hemen eski haline dönüyorsa susuz değilsiniz ama eski haline dönmesi biraz zaman alıyorsa susuz kalmışsınız demektir. Vücudunuzun susuz kaldığını gösteren başlıca belirtiler;

-Susuzluk hissi

-Ağız kuruluğu

-Yorgunluk

-Endişe ve hassasiyet

-Koyu sarı idrar

-Ciltte aşırı kuruluk ve çatlaklar

-Düşük tansiyon

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.

İLİşKİLİ GALERİLER