Sigaranın sağlığa olan zararları herkes tarafından bilinir. Ancak yine de sigara kullanımı oldukça yaygındır. Bazı kişiler sigarayı bırakmak ister ama bir türlü başaramaz. İşte sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak öneriler.

Sigaranın içinde katran ve nikotin başta olmak üzere 70'den fazla kansere sebep olan kimyasal madde içermektedir. Sigaranın dumanını bile soluduğumuzda tüm bu kimyasallar akciğerimize girerek vücudumuza yayılır. Sigara kullanan kişiler ya kanserden ya da farklı sigara kaynaklı hastalıklar nedeniyle yaşamlarını yitirmektedirler. İşte sigarayı bırakabilmeniz için öneriler;

- Bir tarif belirleyin ve hedeflediğiniz tarihten 2 ya da 3 hafta öncesinden nikotini düşük olan farklı bir sigaraya geçin.

- Kendinize yeni alışkanlıklar edinin, hobilerinizi ve sevdiğiniz şeyleri yapmaya başlayın.

- Çay, kahve ve alkollü içecekler yerine bitki çayı, süt ve meyve sularını tercih edin.

- Sigara bırakma sürecinizde yoksunluk hissi ve daha çok sakinliğinizi sağlayacak sarı kantaron çayını tercih edin.

- Sigara bırakma sürecinizde bol bol su içmek hem sigara içme isteğinizi azaltacak hem de toksin atılımını hızlandıracaktır.

- Evinizi, arabanızı ve kıyafetlerinizi temizleyerek sigara dumanını hatırlatacak ortamı temizleyin ve dizayn edin.

- Hamam, sauna ve bol duş almak sizleri rahatlatacaktır.

- Arada sigara içme isteklerinizin olacağını ve bu durumda bu süreci nasıl yöneteceğinizi planlayın ve uygulayın.

- Sigara bırakma sürecinizde birincil derece görüştüğünüz herkesten destek isteyin. Motive olmanıza yardımcı olacak plan ve programlar yapın.

- Sigaranın zararlarını tekrar tekrar okuyarak kendinize verdiğiniz zararın farkında olun.

 

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.