23 Mayıs 2019
  • Istanbul 22°
  • Ankara 18°
  • Izmir 22.22°
İmsak 03:44
Güneş 05:34
Öğle 13:06
İkindi 17:03
Akşam 20:28
Yatsı 22:10
BIST83.675
Dolar6,1089
Euro6,8189
Altın250,23

Mutlu Kalmak için İzlemeniz Gereken Yollar

Mutluluk sağlığınız üzerinde düşündüğünüzden daha büyük bir etkiye sahiptir.

Mutlu Kalmak için İzlemeniz Gereken Yollar

Mutluluk sağlığınız üzerinde düşündüğünüzden daha büyük bir etkiye sahiptir. Sağlıklı bir yaşam tarzı ruh durumunuzu iyileştirebilir, memnuniyetini arttırabilir, olumlu bir zihne sahip olmanızı sağlayabilir, ömrünü uzatabilir ve sağlıksız alışkanlıklardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Peki bunlar için ne yapmanız gerekiyor:

OLUMLU DÜŞÜNMEYE ÇALIŞIN: Olumlu düşünme, daha mutlu bir zihniyete sahip olma yolunda büyük bir adımdır. Olumsuzluğa odaklanmak yerine, iyimser düşünceye yönelik düşüncelerinize ağırlık verin.

KENDİNİZİ KIYASLAMAYIN: Sosyal medya sayesinde kendinizle arkadaşlarınız arasında karşılaştırma yapmak kolaydır. Kamusal yaşamların kişisel yaşamları yansıtmayabileceğini aklınızdan çıkarmayın. Sahip olduklarınızın kıymetini bilin.

STRES YÖNETİMİ: Stres ruh halinizi ve fiziksel sağlığınızı etkileyebilir. Baş ağrısı, kas ağrısı, yorgunluk ve uyku problemlerinin yanı sıra endişe, öfke ve huzursuzluğa neden
olabilir. Stresi uzak tutmak için yaşamınızda hangi aktivitelerin size iyi geldiğini düşünün.

UYKU DÜZENİ: İyi bir uyku gecesi hafızanızı ve konsantrasyonunuzu artırabilir, bağışıklık sisteminizi hızlandırabilir ve stresle daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Gece 7-9 saate kadar uyumaya çalışın.

EGZERSİZ: Egzersiz yapmak, kendinizi formda ve sağlıklı tutmak için harika bir yoldur. Aynı zamanda zihinsel sağlığınız için önemli faydaları vardır. Haftada en az 2-3 kez koşma, ağırlık kaldırma veya yüzme gibi orta kuvvetli egzersizler yapın.

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.