Bazı sabahlar uyandığınızda canınız hiç bir şey yemek istemez ya da bir şey yemek için vaktiniz olmayabilir. Tam da böyle zamanlar için hemen içecekler gününüzü kurtarabilir. Güne sağlıklı ve güzel bir başlangıç yapabilmek için doğru besinleri tercih etmeniz gerekir. Sabah kahvaltısı uzun süre aç hissetmemenizi sağlayacak yeterli protein, lif ve yağı ve enerji verecek karbonhidrat içermelidir. Bunların hepsini bir arada tüketebileceğiniz tarifler:

1.Susuzluk için; Yeşil detoks
Yeşil detoks içeceği hem kaybettiğiniz suyu geri kazanmanıza yardımcı olacak, hem de gününüzü daha iyi geçirmenizi sağlayacak. 1 yumurta ve 5-6 badem ile beraber tüketebilirsiniz.
1 adet kivi veya 2 dilim ananas
½ avokado
1 adet yeşil elma
1 adet salatalık
1/2 demet maydanoz
Taze nane yaprakları
1 limon suyu
1 çay bardağı su veya maden suyu
Bütün malzemeleri blenderdan geçirerek sıvı hale getirin.

2. Enerjiye için; Kahveli Smoothie
Sabah kahvenizin bir bölümünü smoothie yaparak tüketebilirsiniz. Bu şekilde hızlıca ayılıp kendinize gelebilirsiniz.
1 çay bardağı filtre kahve
1 çay bardağı süt
½ muz
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi
5-6 badem
Bütün malzemeleri blenderdan geçirin.

3. Tok kalmak isteyenler için; Muz ve Yulaflı Smoothie
Eğer gün içinde ara öğün yemek istemiyorsanız bu tarif tam sizin için;
1 su bardağı kefir
1 muz
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı tarçın
3-4 parça ceviz
Bütün malzemeleri blenderdan geçirin.

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.