Gebelikte Sırt Ağrısına İyi Gelecek 5 Çözüm

Hamilelikte en çok yaşanılan sorunlardan biri de elbette ki dayanılması zor olan büyük sırt ağrılarıdır. Peki uzmanlarında tavsiye ettiği bu 5 Yöntemi daha önce duymadıysanız mutlaka denemelisiniz.

Gebelikte Sırt Ağrısına İyi Gelecek 5 Çözüm

Hamilelik dönemi ilerledikçe ağırlık merkeziniz öne doğru yer değiştirir. Bunun önüne geçmek için sırt bölgesindeki zayıflığı telafi edebilirsiniz. Bu da sırt ve bel bölgenizdeki kasları güçlendirerek olur. Şimdi sağlığınız için iyi bir duruşun olmazsa olmazlarını akılda tutun ve uygulayın.

GEBELİKTE SIRT AĞRILARININ ÇÖZÜMÜ

Dik durun,

Göğsünüz ilerde,

Omuzlarınız geride ve gevşek,

Dizlerinizi katlamayın

Ayak kavisini destekleyen, düz olmayan, hafif topuklu ayakkabıları kullanmalısınız. Ağırlık merkezinizi daha da öne taşıyacak ve dengenizi bozacak yüksek topukları kullanmayın. Belinize destek olacak gebelik korselerinin de faydasını görebilirsiniz. Küçük objeleri kaldırırken, belinizi eğip bükmeden ilk olarak çömelin daha sonra bacaklarınızla yükselin. Belinizi asla bükmeyin. Sınırlarınızı bilin, gerekirse yardım alın. 

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Diğer Sağlık Haberleri