Depresyona Karşı D Vitamini Tüketin!

Depresyon, beyin kimyasalları dengesizliğinin neden olduğu tıbbi bir hastalıktır ve kronik üzüntü, endişe, stres, uyku eksikliği, iştahsızlık ve yaşama genel bir ilgi eksikliği ile karakterizedir.

Depresyona Karşı D Vitamini Tüketin!

Diğer tüm sağlık problemlerinde olduğu gibi, depresyon ve anksiyete için kullandığınız ilaçlar, sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde çok daha etkili olacaktır.

 DEPRESYONA GİRMEMEK İÇİN BUNLARI TÜKETİN
  • Somon, ton balığı ve ringa balığı gibi Omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekleri yiyin.
  • Kabak, ayçiçeği, susam, badem, kaju fıstığı, baklagiller, baklagiller, kepekli tahıllar ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi magnezyum bakımından zengin yiyecekleri yiyin.
  • Narenciye, domates ve biber gibi C vitamini içeren yiyecekleri yiyin.
  • Bol miktarda B ve D vitaminleri alın.
  • Sulu kalmak için bol su ve organik meyve ve sebze suları içiniz.
  • Serotonin salınımını uyaran bir amino asit olan triptofan içeren yiyecekleri yiyin. Bu yiyecekler arasında yağsız hindi, tavuk ve süt bulunur.
  • Aşırı şekerden kaçının.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Diğer Sağlık Haberleri