26 Haziran 2019
  • Istanbul 25°
  • Ankara 23°
  • Izmir 27.22°
İmsak 03:26
Güneş 05:26
Öğle 13:12
İkindi 17:12
Akşam 20:47
Yatsı 22:39
BIST95.421
Dolar5,8005
Euro6,5964
Altın263,94

Bacak Kramplarından Kurtulmak İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler

Gece bacak krampları, çeşitli sebeplerden dolayı meydana gelen yaygın bir rahatsızlıktır. Hamile kadınlar ve yaşlılar, özellikle spor aktivitelerine katılan veya belirli ilaçları alan kişiler bu duruma karşı özellikle hassastırlar. Kramplardan kurtulmak için şunları deneyebilirsiniz.

Bacak Kramplarından Kurtulmak İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler

Gece bacak krampları, çeşitli sebeplerden dolayı meydana gelen yaygın bir rahatsızlıktır. Hamile kadınlar ve yaşlılar, özellikle spor aktivitelerine katılan veya belirli ilaçları alan kişiler bu duruma karşı özellikle hassastırlar. Kramplardan kurtulmak için şunları deneyebilirsiniz:

Esneme Hareketleri Yapın: Baldır kaslarınızı gerdirmek için bir havlu kullanın. Sıkışık bacağınızla önünüzde oturun ve ayağınızın etrafına bir havlu sarın. Havlunun iki ucunu alın ve kendinize doğru çekin, böylece bacağınızın arkasında bir gerginlik hissedeceksiniz. Bu germeyi 30 saniye boyunca tutun ve 3 kez tekrarlayın.

Diyetinizi Değiştirin: Esnemeler işe yaramazsa 8 oz (240 mL) tonik su içmeyi deneyin. Potasyum, kalsiyum ve magnezyum alımınızı artırın. Özellikle hamile iseniz, doktorunuzun onayı olmadan hiçbir ek almayacağınızdan emin olun.

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.