Öğle Arası Açlıklarını Sağlıklı Bri Şekilde Sonlandırıyoruz

Gün içerisinde en sık karşılaşılan durumlardan biri öğle saatleri veya sonrasında hissedilen açlık krizleridir.Sürekli bir şeyler yemek isteriz ve yeriz ama bu ne kadar sağlıklı sizce? Bir kaç fikir ile size hem açlığınızı bastırmanız hem de sağlığınızdan olmamanız için tüyolar veriyoruz. Detaylar haberimizde

04.02.2020-17:29 - (Son Güncelleme: 04.02.2020-17:00)

Karnımız acıktığı anda hep abur cubura koşuyoruz aslında hem bizi iyi hissettirecek hem de sağlığımızı koruyup kilo aldırmayacak besinler tüketmek mümkün.

Öğle Saatleri Hissedilen Açlık Krizleriyle Baş Etmenin Yolları

Bir çok insanın gün içerisinde en sık karşılaştığı durumlardan biri de öğle saatleri veya sonrasında hissedilen açlık krizleridir. Dengeli bir şekilde beslenmeyen bünye, kanda düşen glikoz seviyesi sebebiyle açlık hissini tetikler. Bununla beraber gelen yorgunluk ve uyku hali ise çalışma hayatını ve verimliliği olumsuz yönde etkiler. Kısa bir süre öncesinde öğle yemeği yenmesine rağmen hissedilen bu açlık durumunu gidermek için kişi çoğunlukla tatlı veya karbonhidrat içeren ürünler tüketilir. Bu şekilde sağlıksız ve yüksek karbonhidrat içerikli bir beslenme şekli kilo artışına ve diyabetin oluşmasına neden olabilir.

Oluşan açlığın yanı sıra hissedilenler;
Sık sık esneme ve/veya uykulu hissetme
Kaslarda sızlama veya zayıflık hissi
Karbonhidrat tüketme isteği
Baş ağrısı
Görme duyunuzda hafif değişimler
Aşırı yorgunluk

Hastalığınız yoksa ya da hasta değilseniz kan şekerine bağlı görülen durumlardır.Bunlarla baş edebilmek için;

Hareketli yaşamı tercih et. Nerede olursan ol ufak egzersizlerle vücudunu esnetmelisin.
Protein tüketmeye önem verilmelidir. Yumurta, peynir, baklagiller uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Karbonhidratlardan ve şekerden uzak durun. Sebze ve meyve tüketimini arttırarak zinde kalabilirsin.
Bol su iç. Yeterince su içmemek yorgun hissetmene neden olur. Masanda daima bir şişe olsun.
Ara öğün muhakkak yemelisin. Kuruyemiş ve meyve karışımları yiyerek tok ve zinde kalabilirsin. Tabi abartmadan yemelisin.
Tam tahıllı yemeye özen göstermelisin.Kan şekerini dengeler ve sindirimi kolaylaştırır.
Güneş ışığından faydalanmalısın. kemiklerine iyi gelecek ve bu sayede dışarı çıkmışken derin bir nefes al iyi hissettirecektir.
Kendine vakit ayır. Çok kısa bir zaman dilimi de olsa sevdiğin müzikleri dinle ya da çok sevdiğin kitaptan bir bölüm oku.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

DNC Medya

bilgi@haber365.com.tr

Sağlıklı Bağırsaklar Sağlıklı Yaşam Demek

Sağlıklı Yaşama Başlamak İçin Sebepler

Hızlı ve Sağlıklı Yağ Yakmanın Yolu: Pirinç Sütü!

Sağlıklı Yaşamak İçin Mutlaka Tüketmeniz Gereken 10 Alkali Bes...

Duş Almak İçin En İyi Zaman Ne Zaman? 5 Sağlıklı Yaşam Tüyosu

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.