Kurban Bayramı'nda ilk gün kurban eti yenir mi? Beslenme nasıl olmalı?

Kurban Bayramı yaklaşırken bayramda sağlıklı beslenmenin yolları araştırılıyor. Peki, Kurban Bayramı'nda ne yemek gerekiyor? Kurban Bayramı'nın ilk günü et yemek zararlı mı? İşte uzman diyetisyenden doğru beslenme tüyoları...

05.07.2022-15:04 - (Son Güncelleme: 05.07.2022-18:07) Kurban Bayramı'nda ilk gün kurban eti yenir mi? Beslenme nasıl olmalı?

Kurban Bayramı'nda sağlıklı beslenmek isteyenlerin dikkat etmesi gereken bazı noktalar var. Bayramda tüm öğünleri et yiyerek geçirmek hem sağlığınızı hem de kilonuzu olumsuz etkileyecektir.

Etin, yağsız kısımları ayrılsa bile, doymuş yağ ve kolesterol açısından oldukça zengin bir besindir. Bundan dolayı tüketirken porsiyonu kontrollü tutmak gerekiyor.

Yumurta tüketmeye ara verin!

Kahvaltıda kavurma tüketmek istediğinizde yumurtaya biraz ara verin. Bu sayede kolesterol ile yağ içeriğinizi dengelemiş olursunuz.

Asitli içecek tüketmeyin!

Asitli içecek tüketmektense soda, maden suyu, soğuk kahve gibi sağlıklı içecekler tüketmeyi tercih edin.

bayramda nasıl beslenmeli

Öğünlerde dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

Öğlen yemeklerinizi az kalorili besinlerle geçirin. Sebze tüketimine ağırlık verebilirsiniz. Misafirliğe gittiğiniz zaman küçük porsiyonlu tabak hazırlayın.

Akşam yemeğinde et tüketin ancak porsiyonunuzu küçültün. Et ile beraber muhakkak zeytinyağlı sebze de yiyin.

Ara öğünlerinizi meyve ya da süt ürünleriyle doldurun.

Hareketinizi kısıtlamayın!

Tatilde iseniz yürüyüş yapabilir ya da yüzebilirsiniz. Evdeyken pilates, yoga ve dans gibi sporları uygulayabilirsiniz.

Bayram boyunca çok et tüketeceğiniz için şerbetli tatlıların yerine sütlü ya da meyveli tatlıları tüketebilirsiniz.

Esmagül Koçak

esmagulk@haber365.com.tr

Güncel Haberler 2022 Kurban Bayramı Bayramda Nasıl Beslenmeli Bayramda Et Tüketimi

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.