Diyetler yapmak istiyorsunuz, spor yapmaya niyetleniyorsunuz ancak bu altın kuralları bilmeden kilo vermeye başlayamazsınız. işte kilo vereceklere altın kurallar... yemekleri tabaklara koyun ve masaya öyle getirin. masada yemeğin bulunması bir tabaktan fazlasını yeme düşüncesine sevk eder.
Yemek sırasında hızlıca yiyip sofradan kalkmayın. arada bir çatal kaşığı bırakıp sohbet edin.
tabaklarınızı küçük boyda seçin. çünkü büyük tabakta ortada kalacak küçük bir yemek sizi motive etmez, gözünüz doymaz
Karnınızın tok olmasına rağmen yemeğe devam ediyorsanız, kendinize süre tanıyın. önce 3 gün, sonra 3 hafta... doyduğunuzda bırakın ve ikinci tabağa geçmeyin.
