Bilim , bazı ayrılıkların çok acı verici olduğunu, bir aile üyesini kaybetmekle mukayese edilebileceğini göstermektedir; ve yine de bazı insanlar, “sadece bekle, zaman her şeyi iyileştirir” diyecek. ancak bu yeterli değil. gerçekten iyileşmek ve ilerlemek istiyorsanız, zaman kaybetmeden her şeyi iyileştirmesine izin verirken gereksiz acı çekmekten kaçınmak için bir strateji oluşturmak ve bir araya getirmek daha akıllıca olacaktır
İlişkiyi idealleştirme tuzağına düşmeyin. ilişki mükemmel değildi. ancak, bir dağılmadan sonra, sert kısımları unutmaya, ilişkinin en iyi kısımlarını romantikleştirmeye ve eskileri idealize etmeye meyilliyiz. geçmişi yüceltmek yerine, ilişkinin başarısız olmasına neden olan tüm öğelerin bir listesini çıkarmayı deneyin. eski sevgilinin tavrını ve kusurlarını düşün. belki de doğru zaman değildi. belki farklı hedeflere doğru ilerliyordun. bu listeyi görünürde tutun; böylece onu her ne zaman aramaya “ihtiyaç duyuyorsanız”, denemeye bile değmediğiniz nedenleri hatırlarsınız.
Yas döneminiz olsun. beynimiz, bir ayrılık ile acıları ilişkilendirir . aslında, psikolojik acı o kadar utanç verici olabilir, evli çiftler için, sadece bir eşten ayrılmak , ailenin yakın bir üyesini kaybetmekten daha fazla strese neden olur . bir anlamda, bir şey ölüyor: birlikte yaşadığınız ilişkinin bağı ve geleceği. bu nedenle, yas döneminden geçmek ve sonunda sadece her şeyin sona erdiğini kabul etmek iyi bir fikirdir.
Zihniyetinizi ve müttefikinizi değiştirin. zihniyetinizi değiştirmeyi deneyin ve beyninizin bağlanma şeklinizi değiştirebileceğini anlayın. onları size yakın bir kişiyle, tercihen de sizi kayıtsız şartsız seven bir ebeveyn, kız kardeşi veya kendi çocuklarınız gibi değiştirerek onlardan çıkarın. gerçekte kim olduğunu hatırlamana yardımcı olabilirler. onlarla daha fazla zaman geçirin ve beyninizi, yakınlık ve yakınlığın mutlaka eski sevgilinizden gelmesi gerekmediğini anlamak için eğitin.
“arkadaşlık isteğini” reddet. “ama yine de arkadaş olabiliriz” diyebilir. hayır, arkadaş olamazsınız ve bunu biliyorsunuzdur. kandırarak, iyi şartlarda mı yoksa kötü şartlarda mı ayrıldığına bak, anında arkadaş olamazsın. kalp hala ağrıyorken bir arkadaşlığı hızlandırmak sadece daha fazla acı, sıkıntı ve muhtemelen daha kötü bir ayrılık deneyimine yol açacaktır. arkadaşlık, artık birbiriniz için romantik bir duyguya sahip olmamanızın sonucu olabilir.
temas olasılığını ortadan kaldırın. eski romantik ortağınızın artık müttefiki olmadığına dair içselleştirdikten sonra, onlarla hiçbir şekilde temasa geçmemek için çaba gösterin. telefon görüşmesi yok, e-posta yok, mesaj yok. sosyal medya yayınlarınızda görünmediğinden emin olun. bunu başarmak için güçlü ve iddialı olmanız gerekecek çünkü sizinle iletişim kurmak isteyebilir ve bunun neden yardımcı olmadığını veya bu işe yaramazsa, onu görmezden gelin veya engellemelisiniz. ona mesaj atmak veya telefon konuşmalarına cevap vermek yerine, neden iyi bir fikir olmadığını size hatırlatmak için bir arkadaşınızı veya yeni müttefikinizi aramayı deneyin.
Arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim kurmayı unutun. bir ilişki boyunca, sonunda bize yakın olabilecek ortağımızın arkadaşları ve ailesi ile çok zaman geçiririz. ancak ayrıldıktan sonra, onlarla tanışmaktan veya onlara ulaşmamaktan kaçınmak iyi bir fikirdir. sadece onun hakkında soru sormayacaksınız, aynı zamanda eski sevgilinizi de size hatırlatabilirler ve bir daha çıkmış ya da bir depresyonda kalmış gibi, size hayatı hakkında bir güncelleme verebilirler.
Onu hatırlatan şeylerden uzak durun. duygusal karmaşayı temizleyin ve size hatırlatan her şeyi atın, bağışlayın veya saklayın. romantik e-postaları, metinleri, sesli notları ve hatta cep telefonunuzdaki fotoğrafları silin. ilişkinizi hatırlamanızı sağlayan bir şeye her baktığınızda, bunun bir hata olup olmadığına dair şüphe duymanıza izin vermezsiniz. eski sevgilini özleyecek ve tekrar bir araya gelmenizin ne kadar güzel bir hayat olacağını hayal etmeye başlayacaksınız, sadece yeni realitenizi kapınıza çarpmak için.
Yeni bir tutkuyu keşfedin. düşüncelerinizi tekrar bir araya gelmenin acı verici ihtimalinden uzak tutmak için, zevkli bir şey yaparak çift olarak geçirdiğiniz zamanı doldurun. neden aylardır denemek istediğin yeni hobiyle ilgilenmiyorsun. belki dans dersleri alıyor, bir kitap kulübüne kaydoluyor ya da her gün yeni bir tarif alıyor. belki de yeni tutkunuz olarak benimseyebileceğiniz gizli bir yetenek bulacaksınız.
