19 Şubat 2019
  • Istanbul 11°
  • Ankara
  • Izmir 13°
İmsak 06:22
Güneş 07:47
Öğle 13:23
İkindi 16:19
Akşam 18:49
Yatsı 20:09
BIST101.742
Dolar5,2932
Euro5,9981
Altın227,78

Spordan Sonra Tüketebileceğiniz Besinler

Kararlı bir şekilde girdiğiniz spor salonundan aç mı çıktınız? Spor yaptıktan sonra kan şekerinizin düşmesi ve bu durumda açlık hissetmeniz gayet normal. Peki onca döktüğünüz terin boşa gitmemesi için spordan sonra nasıl beslenmeniz gerekir?

Spordan Sonra Tüketebileceğiniz Besinler

Kararlı bir şekilde girdiğiniz spor salonundan aç mı çıktınız? Spor yaptıktan sonra kan şekerinizin düşmesi ve bu durumda açlık hissetmeniz gayet normal. Peki onca döktüğünüz terin boşa gitmemesi için spordan sonra nasıl beslenmeniz gerekir?

İşte bir çok ünlü ismin spordan sonra tükettiği besinler…

ÇİKOLATA: Uzmanların olabildiğince uzak durun dediği çikolata aslında küçük parçalarda ve özellikle bitter olanlarının tüketildiğinde kan şekerinde olumlu yönde etkilere sahip.

SÜZME PEYNİR: Süzme peynir içeriğindeki protein sayesinde özellikle kilo verme sürecinizde oldukça yardımcı bir besindir.

TATLI PATATES: Tatlı patates içeriğindeki karbonhidrat ve antioksidanlar sayesinde spordan sonra düşen kan şekerinizi düzenleyecek bir etkiye sahiptir. Oldukça da besleyici bir besindir.

BEZELYE: Kışın bulması çok zor olsa da yaz mevsiminden dondurucuya atabileceğimiz bezelye diğer sebzelerle kıyaslandığında yüksek oranda C vitamini ve protein içeriyor.

SOMON: Somon, tok hissetmenizi sağlayacak protein kaynaklarının başında gelen besinlerden. Aynı zamanda somon “egzersiz sonrası kas iltihabını azaltmada yardımcı” yüksek oranda omega-3 yağ asidi içermekte.

YUMURTA: Yumurta çok miktarda protein barındırıyor ama aynı zamanda antioksidanların yanı sıra vitamin A, B12, B2 ve B5 gibi vücut direncini güçlendirici diğer vitaminler bakımından da oldukça zengin bir besindir.

Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Diğer Kadın Haberleri