Regli Döneminde Şişkinliği Azaltmak İçin Bunu Yiyin!

Regl dönemlerinde şişkinliği azaltmak için, abur cubur yeme isteğinizi durdurmalısınız! Regl döneminde nasıl beslenmeniz gerektiğini sizler için derledik...

25.12.2019-10:09 - (Son Güncelleme: 25.12.2019-10:03)

Regl döneminde nasıl beslenmeniz gerektiğini sizler için derledik...

REGL DÖNEMİNDE NASIL BESLENMELİYİZ?

Tuzlu peynir, zeytin, soya sosu, turşu ve tuzlu soslar gibi tuz içeriği yüksek gıdalardan uzak durmalısınız. Ödem oluşumuna karşı sodyum ve potasyum dengesi önemlidir. Potasyumun kaynağı olan kuru kayısı, muz ve patates tüketebilirsiniz.

Şeker ve şekerli yiyeceklerden, kafeinden, alkolden uzak durun. Bunun yerine melisa, papatya gibi bitki çayları için, kuru meyveyle şeker ilave etmeden hoşaf ve komposto yapın.

Aşırı şiş olduğunuzda vücuttaki fazla suyu atabilmek için öğünlerinizin yanında maydanoz tüketebilirsiniz ya da zencefil, tarçın ve karanfili ılık suda bekletip suyunu içebilirsiniz.

Egzersiz sırasında salınan endorfin hormonu mutluluk verir. Bu nedenle bu dönemde egzersize devam edin.

Uyku düzeninize dikkat edin. Mutlaka sekiz saat uyumaya çalışın.

Kansızlık tablosu olanlar; kuru üzüm, kuru kayısı ve kırmızı et tüketimini artırmalıdır. Kırmızı etin yanında mutlaka C vitamininden zengin maydanoz, domates, sivri biber tüketmeliler. Demir eksikliği; halsizlik, yorgunluk, isteksizlik, enfeksiyonlara dirençsizlik, konsantrasyon zorluğu yaratır.

Bol sıvı almaya özen gösterin.

Son Dakika Kadın Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

DNC Medya

bilgi@haber365.com.tr

Regl Gecikmesinin Nedenleri Nelerdir?

Regli Zamanında Saçınızı Asla Boyamayın Yoksa...

Soğan Kaç Günde Regli Söktürür?

Regl Neden Gecikir?

Düzenli Regl Olamamanın Neden Olduğu Hastalıklar!

Regl Döneminde Ağrıları Hafifleten ve Rahatlatan Yiyecekler

Japonya'da Mağaza Çalışanlarından Regl Kartları Takmalarını İs...

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.