Kahvaltılarımızın vazgeçilmezi olan peyniri hamur işlerinde de sıklıkla kullanırız. Pekala vazgeçemediğimiz bu peynirler bize gündelik yaşamda ne kadar kalori olarak dönüyor. Bunları Aşağıda inceleyeceğiz.

Şimdi özellikle diyet listelerinin klişesi haline gelmiş kibrit kutusu büyüklüğünde yani 30 gram peynirin ne kadar kalori olduğuna bakalım. 30 gram peynirde 9 gram yağ bulunmakta ve 120 kalori enerji değeri bulunaktadır, ayrıca günlük alınması gereken kalsiyumun üçte biri de 30 gram peynirde 290mg. Kalsiyum olarak mevcuttur.

Parmesan; 9.8 gram yağ ve 136 Kalori Kalsiyum ve çinko bakımından oldukça zengin bir peynir tütüdür.

Süzme Peynir; 1.2 gram yağ ve 29 Kalori – Kilo vermek isteyenler için oldukça ideal bir peynir türüdür.

Kaşar; 10.3 gram yağ ve 124 Kalori – Çinko ve kalsiyum kaynağı bir peynir türüdür.

Keçi Peyniri; 4.7 gram yağ ve 59 Kalori – D vitamini açısından zengindir.

Beyaz Peynir; 6 gram yağ ve 75 Kalori – D vitamini açısından zengin ve tuzlu bir peynir türüdür.

Ricotta; 4.4 gram yağ ve 56 Kalori – Az tuzlu ve kalsiyum açısından zengindir.

Brie; 8 gram yağ ve 96 Kalori – Çinko oranı ve içeriğindeki B1 vitamini oldukça faydalıdır.

Camembert; 7 gram yağ ve 89 Kalori Folik Asit açısından oldukça zengin bir peynirdir.

Mozarella; 7.5 gram yağ ve 90 Kalori – Doymuş yağ oranı yüksektir.

Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın.