21 Şubat 2019
  • Istanbul
  • Ankara
  • Izmir 12°
İmsak 06:19
Güneş 07:44
Öğle 13:23
İkindi 16:21
Akşam 18:51
Yatsı 20:11
BIST102.494
Dolar5,3263
Euro6,0454
Altın227,02

Kaliteli Bir Uyku İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Enerjik ve verimli bir gün geçirmenin temel noktası iyi bir uyku çekmekten geçiyor. Kaliteli bir uyku düzenli bir gün geçirmek anlamına geliyor. Günlük yaşamınızda yapacağınız küçük ama kritik değişiklikler, kaliteli bir uykuya sahip olmanızı sağlayacaktır.

Kaliteli Bir Uyku İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Söz konusu uyku olunca uykunuzun kalitesi ne kadar uyuduğunuzdan çok daha önemli. Yatakta geçirdiğiniz sürenin çok olması kaliteli bir uyku çektiğiniz anlamına gelmiyor.

Enerjik ve verimli bir gün geçirmenin temel noktası iyi bir uyku çekmekten geçiyor. Kaliteli bir uyku düzenli bir gün geçirmek anlamına geliyor.

Uyku problemi yaşayanların aşağıdaki maddelere dikkat etmesi gerekiyor.

Günlük yaşamınızda yapacağınız küçük ama kritik değişiklikler, kaliteli bir uykuya sahip olmanızı sağlayacaktır.

1- Her sabah düzenli olarak saatlerde kalkmayı deneyin. Hafta sonlarıç çok geç saatlere kadar uyumamaya çalışın.

2-Gün ışığından daha fazla yararlanmayı deneyin. Akşam saatlerinde loş ışık kullanarak melatonin salınımını arttırın.

3-Gün içindeki aktifliğiniz gece uykunuzun derinliği üzerinde çok büyük bir etkiye sahip. Fakat yoğun egzersizle uyku saatiniz arasında en az altı saatlik bir boşluk olmalı. Çok büyük bir yorgunlukla hemencecik uykuya dalınabileceği bilgisi kesinlikle yanlış.

4-Uyku saatinizden en az bir saat önce tüm elektronik aletlerle ilişkinizi kesin.

5-Yatakta çalışmamaya dikkat edin.

6-Gece uyandığınız anlarda sürekli saati kontrol etmeyin. Zamandan haberdar olmak, uyuyamadığınız için endişelenmenize sebep verebilir.

Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Diğer Kadın Haberleri