Yapılan araştırmalar gösteriyor ki yüzde 76’lık bir kesim, kendini haftanın üç günü yorgun ve bitkin hissediyor. enerji düşüklüğünden yakınanlar üzülmesin çünkü bu durumu değiştirebilecek yollar mevcut! işte yaptığınız takdirde enerjinizi tazeleyecek uygulamalar…
Meditasyon yapın: eğer yatıp uzanacağınız, sakin, karanlık ve ılık bir mekan yoksa 30 dakika boyunca telefonunuzu ve bilgisayarınızı kapatın ve konuşmayın. kendinizi bütün dış etkenlerden soyutlayın.
Açık mekanlarda zaman geçirin: bunun için en kısa yoldan sahile gidebilirsiniz. araştırmalara gösteriyor ki açık havada gezinmek vücuda enerji sağlıyor.
Doğru olanı tüketin: protein barlar ile enerji elde etmeye çalışmak, yapılan en büyük hatalardan biri. barların ve hazır gıdaların hemen hemen hepsi ağır yoğunlaştırılmış şeker içerir. lif bakımından zengin besinleri tercih edin.
Her sabah 10.30’da kahve için: kahveyi tam bu saatte içmeniz öneriliyor çünkü gün boyunca kortizol hormonumuzun en fazla salgılandığı saat aralığı sabah 08.00 ile 09.00 arası. enerjimiz de hâliyle bununla doğru orantılı. saat 9’da biten kortizol hormonunu tekrar canlandırmak amacıyla kahvenizi 10.30’da tüketin.
