Geceleri uyumadan önce içeceğiniz bu içecekler uyku kalitenizi ve düzenini önemli ölçüde etkiliyor. hemen uykuya dalmak istiyorsanız uyumadan önce bu içecekleri içmemeniz gerekir. işte uykunuzu etkileyecek o içecekler…
Şüphesiz yeşil çayın faydaları saymakla bitmez fakat içinde az da olsa kafein bulunur ve bu oran sizin uykunuzu etkileyebilir.
Yatmadan önce, yeşil çay yerine sakinleştirici etkiye sahip olan papatya çayı ya da naneli çayı içilebilir.
Portakal suyu ve çoğu meyve suyundaki şeker, gece gece enerjinizin yükselmesine ve ayılmanıza neden olur.
Bu anlamda vişne suyu diğer meyve sularından ayrı tutulabilir. çünkü vişne suyu melatonin hormonu içerir. melatonin bedenin biyolojik saatini ve ritmini ayarlar ve karanlıkta daha çok salgılanır. vişne suyundaki melatonin de uykunun gelmesine yardımcı olur.
