Acil uyku: gözlerinizi kapatma dürtüsünü hissettiğinizde, acil bir uykuya ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. vücudunuz size yorgunluk belirtileri gösteriyor, böylece gözlerinizi kapatıp dinlenebilirsiniz. örneğin, sürüş sırasında geldiğini hissettiğinizde, güvenli bir yere çekmeli ve bir süre kestirmelisiniz.
Alışkanlıkla uyuklayan: her gün belli bir zamanda alındığından bu tür şekerleme en çok çocuklar arasında yaygındır. ancak yetişkinler de deneyebilir. bununla birlikte, alışılmış bir uykuya alıştıktan sonra, vücudunuzun belirli bir zamanda uyuması gerekebilir, bu nedenle hazırlıklı olmanız gerekir.
40 dakikalık kestirmenin kısa süreli belleği arttırdığı kanıtlanmış bir gerçektir. bir çalışma, bir dizi kartı ezberlemesi ve 40 dakikalık kestirmesi istenen kişilerin% 85'inin kartları tam olarak hatırladığını, uymayan grubun başarı oranının% 60 olduğunu göstermiştir.
Enerji verici bir duraklama: 10 dakika ila 20 dakika uyku. 20 dakikalık şekerleme performansınızı ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.
30 dakikalık bir şekerleme, 10 dakikalık sürenin ne kadar önemli olduğunun güzel bir örneğidir. 20 dakikaya varan bir şekerleme sağlıklı olmasına rağmen, 30 dakikalık bir şekerleme, “uykudan kalma bir uyku” olarak da bilinen büyük bir zevke neden olur.
İyi bir gece uykusunun yerini hiçbir şey tutamaz. bu yüzden uyku uzmanları saat 16'dan sonra kestirmeyi önermiyorlar. ayrıca, beyninizi kandırmak ve uykunuzu ertelemek için yatağınızdan farklı bir yer seçmeniz önerilir.
