Tansiyonunuzun birden artmasıyla vücut sisteminizin dengesi bozulur, tansiyonu düşürebilecek besinler nelerdir? kalsiyum, iyi kan basıncı için önemli bir oyuncudur çünkü kan damarlarınızın gerektiği zaman sıkılaşmasına ve gevşemesine yardımcı olur. sade, az yağlı yoğurt, çok fazla şeker veya yağ içermeden diyetinize kalsiyum eklemenin iyi bir yoludur.
Sarımsak yemeklerinizi sadece lezzetlerden daha fazlasını ekleyebilir. ayrıca kan damarlarını genişleten nitrik oksit seviyelerini artırmanın bir yoludur.
Bir çalışma, üç parça pancar ve bir kısım elma suyu karışımı 2 bardak içerek, sistolik kan basıncınızı (üst sayı) sadece birkaç saat içinde düşürdüğünü göstermiştir.
Bir başka iyi kalsiyum kaynağı, konserve somon ya da sardalya gibi balıklardır. uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar da omega-3 içinde yüzdükleri için sağlığınızı artıran ve kalbinize yardımcı olan yağ asitleri barındırır.
