Spor yapmak sağlığımız için hem çok gerekli bir faaliyettir ancak yine sağlığımız için doğru spor yapmalı ve bir takım durumlardan itinayla kaçınmalıyız. öncelikle yediğimiz besinlere mutlaka dikkat etmelisiniz.
Akşam en geç 20:00’den sonra kesinlikle hiçbir şey yemeyin ama düzenli beslenerek uzun süre aç kalmayın.
Sıvı tüketimini artırın, bol bol su için organik enerji verici meyve suları da denenebilir
Antrenman öncesi de mutlaka biraz atıştırın ki şekeriniz düşmesin
Antrenman sonrası taze sıkılmış meyve suyu, soda. isteğe göre hafif yemekler tüketebilirsiniz.
Tahıl ve baklagil ağırlıklı beslenmeye özen gösterin.
