Üst sırt ağrısını yatıştırır. 1. düz durun. 2. rahatsız edici noktaya baskı uygulamak için sol kolunuzu hafifçe aşağı doğru bastırın. 3. tetikleme noktasının serbest kaldığını hissedene kadar baskı yapmaya devam edin. her yere en az 30 saniye harcayın. 4. kürek kemiğini çevreleyen kasların arasından geçin ve diğer tetik noktalarına baskı uygulayın. ancak çok fazla baskı uygulamamaya dikkat edin.
Bir tenis topu ile sırt ağrınızı giderin. 1. sırt üstü yatın. dizler yere eğilmeli ve ayaklar bükülmelidir. 2. kalçanızı kaldırın ve 2 tenis topunu sırtınızın altına yerleştirin. 3. 60 saniye bekleyin. farklı kas alanlarını hedef almak ve farklı gerginlik noktaları bulmak için topları hareket ettirerek oynayabilirsiniz.
Boynunuzdaki ağrıdan ve sıcak bir havluyla kurtulun. 1. yumuşak bir havlu alın ve kalın bir örgü şekline getirin. 2. iki elinde bir ucu tutarak boynunuzun arkasına yerleştirin. 3. bandı boynunuza yukarı ve aşağı doğru sürün ve orta derecede baskı uygulayın. 4. tedaviyi 2 veya 3 kez daha tekrarlayabilirsiniz.
Derin doku masajı derin doku masajını gerçekleştirirken, terapist kronik gerginliği serbest bırakmak için hedef kas grubuna odaklanır. avuç içi, önkollar ve hatta dirsekler kullanılarak baskıdan kurtulmak için daha fazla basınç uygulanır.
isveç masajının çok etkili bir tekniğinin tadını çıkarabilirsiniz. isveç masajı , masaj yapan yeni insanlar içindir ve tüm vücudu gevşetmeye yardımcı olur. bu masaj sırasında, terapistler yoğurma, pasif eklem masajı, uzun vuruşlar ve derin dairesel hareketler kullanırlar. bu teknikler sizi rahatlatmak, sinir uçlarını uyarmak ve kan akışını ve lenf drenajını arttırmak içindir.
