Squat Nasıl Yapılır? Squat Yapmak Kalçaları Forma Sokar mı?

Son yıllarda vücut sağlığı için en sık yapılan egzersizler arasına giren Squat nasıl yapılır? Squat yapmanın vücut şeklinize faydası nedir? En doğru Squat nasıl yapılır gelin birlikte öğrenelim.

20.11.2019-11:14 - (Son Güncelleme: 20.11.2019-11:04)

Daha dik ve sıkı bir kalçaya sahip olabileceğiniz, kalça ve baldırlarda yağ birikmesini engelleyen bu hareketin nasıl yapılması gerektiğine gelin hep birlikte bakalım.

KALÇALARI DİKLEŞTİRİYOR, BACAKLARI SIKIŞTIRIYOR

Squat üst bacak, arka bacak ve kalçayı kuvvetlendiren ve kas kütlesini arttıran bir harekettir. Squat egzersizinin hedefi kilo verdirmek değildir. Bedenin alt kısmının güçlendirilmesini ve sıkılaştırılmasını sağlamaktadır. Siz de vücudunuzun alt kısmını şekillendirerek güzellşetirmek istiyorsanız bu egzerisizi yapabilirsiniz.

SQUAT NASIL YAPILIR?

Doğru squat hareketi için evvela ayak açıklığınızı bulmalısınız. Başınınız dik ve bakışlarınız ileriye bakıyor olmalı. Göğsünüzü yukarıda tutarak ayaktayken nefes alıp, yere çömelirken verebilirsiniz. Belinizi çok kıvırmadan doğal pozisyonunda hafif düz tutmaya çalışın. Kendi gücünüze ve kondüsyonunuza göre kalça ve basenleriniz yere paralel ya da inebildiğiniz kadar aşağıya gelebilir. Bu noktada dizlerinizin ayak uçlarının önüne geçmediğinden emin olun. Yukarıdan baktığınızda parmak uçlarınızı görebiliyor olmanız gerekiyor. Ayak tabanlarınız yere düz bassın ve ağırlığınızı topuklarınızda olsun.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

DNC Medya

bilgi@haber365.com.tr

Egzersiz Sonrası Nasıl Beslenilmeli! Spordan Sonra Neler Yemek...

Vertigo nedir, belirtileri neler? Vertigo tedavisinde kullanıl...

Sıkı Bacaklara Sahip Olmak İçin Bu Egzersizleri Yapın

Sarkık Kolları Sıkılaştırmak İçin Yapılması Gereken Egzersizle...

Tombul Yanaklardan Kurtulmak İsteyenlere 6 Egzersiz

Bu Egzersizlerle Yüzünüzdeki Kiloları Verebilirsiniz

Bel Fıtığına İyi Gelen Şey Egzersiz!

Yoğun Egzersiz Sağlığınızı Sizden Alabilir!

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.