İnflamasyonu Azaltmanın Yolları

İnflamasyon, vücudun bir problem bulunduğunu ve tehlikede olduğunu anlatma yönetemidir.

İnflamasyonu Azaltmanın Yolları

İnflamasyon, vücudun bir problem bulunduğunu ve tehlikede olduğunu anlatma yönetemidir. Vücudun kendini enfeksiyon, hastalık veya yaralanmaktan korumak doğrultusunda verdiği bir tepkidir. Stres, sağlıksız beslenme, egzersizin düşmesi gibi birçok neden inflamasyona yol açabilir.

Akut (kısa süreli) inflamasyonun klasik semptomları kızarıklık, ağrı, ısı ve şişme gibi durumlardır. Fakat kronik (uzun süreli) inflamasyon kızarıklık, ağrı, ödem gibi gözle görülür bir belirti olmadan ilerleyebilir. Uzun süren inflamasyon şeker hastalığı, kalp hastalığı, yağlı karaciğer hastalığı ve kanser gibi birçok rahatsızlığa neden olabilir.

İNFLAMASYONU AZALTMANIN YOLLARI: 

- Çilek, ahududu, böğürtlen, üzüm, kiraz, ananas gibi  meyvelerden her gün en az 3 porsiyon yemeye çalışın
- Haftada en az 2 kez Omega-3 bakımından zengin olan yağlı balık tüketimine özen gösterin
- Brokoli, mantar, domates, avokado gibi sebzeler tüketin
- Her gün en az 2- 2.5 litre su içmeyi unutmayın
- Günde 2-3 fincan yeşil çay tüketin
- Kırmızı biber, zerdeçal gibi baharatları kullanmaya gayret edin
- Şekerden ve şekerli yiyecek/içeceklerden uzak durun
- Tuz miktarını azaltın

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Diğer Sağlık Haberleri