Soğuk kış günlerinde en sık karşılaştığımız hastalıkların başında grip gelir. Gribe yakalanan hastalarda ateş, şiddetli halsizlik, kas ağrıları, baş ağrısı, öksürük gibi şikayetler vardır. Peki gripten korunmanın yolları nedir? İşte yanıtı...

Gripten korunmak için yapılması gereken en önemli şey bağışıklığı güçlendirmektir.

İşte gripten korunmak için yapılması gerekenler;

- Günde 10-12 bardak su içmeye özen gösterin. su içmek için susamayı beklememek gerekir.

- Meyve sebze ağırlıklı beslenmeye dikkat edin.

- Bağışıklık sisteminiz için yeterli Omega-3 alımına özen gösterin. Bu yüzden haftada 3 kez balık tüketin.

- Yeterli ve kaliteli uyumaya çalışın.

- Protein alımı bağışıklık sistemini güçlendirir. Yumurta en güçlü proteindir. Eğer doğal bulabilirseniz haftada 3-4 gün tüketin.

- Düzenli olarak egzersiz yapın.

 

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.