Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınızı Korumak İçin Tavsiyeler

Fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı hissetmenin günlük hayatımızda önemli bir yeri vardır. İşte size yardımcı olacak bazı ipuçları.

Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınızı Korumak İçin Tavsiyeler

Fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı hissetmenin günlük hayatımızda önemli bir yeri vardır. İşte size yardımcı olacak bazı ipuçları.

Su için: Su size enerji verir ve gün boyunca zinde kalmanıza yardımcı olur. Su ayrıca cildinizin iyi görünmesini sağlar. Bu nedenle, gün boyunca 8 bardak su içmek sağlığınız için iyidir.

Besin piramidini takip edin: Besin piramidini takip etmeli ve 6 ya da daha fazla ekmek ve tahıl porsiyonu, 2-5 porsiyon meyve ve sebzeler, 2 porsiyon süt ve et yemelisiniz. Bunu yapmak gerekli tüm vitaminleri almanızı sağlayacaktır.

Yeterli uyku alın: En az 8 saat uyuduğunuz emin olun. Eğer 13 yaşın altındaysanız, her gece 10-11 saat uyuyun. Yapmazsanız, gün boyunca zihinsel veya fiziksel olarak iyi bir şekilde çalışamazsınız.

Saçlarınıza iyi bakın: Saçlarınızı yıkamak saç tipinize göre değişiklik gösterir. Saçınız gerçekten yağlı ise, her gün yıkayın.

Temiz kıyafetler giyin: Temiz kıyafetler giymeniz önemlidir, böylece koku ve teri engellersiniz.

Temizliğinize dikkat edin: Günde en az bir kez duş alın ve temiz bir cilt için günde iki kez yüzünüzü yıkayın.

Dişlerinize dikkat edin: Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın, diş ipi kullanın ve ağız gargarası kullanın.

Kitap okuyun: Özellikle hafta sonları ve yaz aylarında okula gitmediğiniz zamanlarda en az günde bir kez okuyun.

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR