23 Nisan 2019
  • Istanbul 10°
  • Ankara 2.78°
  • Izmir 11.11°
İmsak 04:32
Güneş 06:07
Öğle 13:08
İkindi 16:54
Akşam 19:58
Yatsı 21:26
BIST95.953
Dolar5,8274
Euro6,5615
Altın238,91

B12 Hangi Yiyeceklerde Bulunur? B12 Eksikliğini gideren Besinler Hangileridir?

Unutkanlığın temel nedenlerinden olan B12 eksikliği, dikkat dağınıklığına ve halsizliğe neden olabilir. Peki B12 vitaminini hangi yiyeceklerden alabiliriz? Besinleri tüketirken vitamin değerlerine ne kadar dikkat ediyoruz. Et, süt, balık gibi besinlerde bulunan bu vitamini almazsak ne olur?

B12 Hangi Yiyeceklerde Bulunur? B12 Eksikliğini gideren Besinler Hangileridir?

B12 Vitamininiz Eksikse Unutkan Olabilirsiniz!

B12 eksikliği nasıl giderilir, b12 vitamini hangi besinlerde bulunur? B12 vitamini almazsak ne olur? Sağlıklı bir sinir sistemi için günlük tüketimi ne olmalıdır? B12 vitamini hakkında merak ettiğiniz herşey haberimizde...

B12 VİTAMİNİ NEDİR?

B12 vitamini diğer adıyla kobalamin suda eriyen bir vitamindir. Temel görevi; sağlıklı bir sinir sistemi ve kırmızı kan hücreleri oluşturmaktır. Daha çok hayvansal besinlerde bulunmasından dolayı, proteinden fakir ve vejetaryen beslenenlerde, eksikliği oldukça sık görülür.

B12 EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?

Solgunluk, yorgunluk, taşikardi gibi anemi bulguları bulunabilir. Bilişsel fonksiyonlarda yavaşlama, unutkanlık, kol ve bacakta hissizlik, depresyon gibi sinir sistemini etkileyen belirtiler görülebilir. Özellikle çocuklarda büyüme geriliği gözlemlenebilir.

HANGİ HASTALIKLARA NEDEN OLUR? 

B12 eksikliğinde pernisiyöz anemi denilen bir kansızlık çeşidi görülür. Bu durumun oluşmasındaki temel etmen, B12 vitamininin emiliminin bozulmasıdır. B12 vitaminin vücutta emilebilmesi için mideden salgılanan ‘intrinsik etmen’e ihtiyaç vardır. Çeşitli mide hastalıklarında bu etmenin salgılanması azalır ya da hiç olmaz. Bunun sonucunda emilim gerçekleşmez. Özellikle yaşlılarda mide mukozasındaki zayıflama nedeniyle B12 eksikliğine oldukça sık rastlanır. Yine karaciğer ve böbrek hastalıklarında da B12 vitamini eksikliği görülebilir. Kullanılan bazı ilaçlar da B12 eksikliğine neden olabilir. 

NASIL TEDAVİ EDİLİR?

Tedavide önce B12 eksikliğinin nedeni araştırılır ardından doktor, hastanın B12 düzeyine bakarak ilaç ya da beslenme tedavisine karar verir. İlaçlar damardan ya da oral yolla verilebilir. Ayrıca hastaya B12 vitamininden zengin besinlerle beslenmesi konusunda da tavsiyelerde bulunulur.

B12 İÇEREN BESİNLER NELERDİR?

Karaciğer, böbrek gibi sakatatlar, kırmızı et, balık, peynir, süt, yoğurt, yumurtada oldukça yüksek oranda bulunur.

 

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.