Sabahları Yapmamanız Gereken 7 Şey

Güne mutsuz ve enerjiniz düşük başlıyor, gün içerisinde verimsiz zaman harcıyorsanız kalkınca bu 7 hatadan birini ve ya hepsini yapıyor olabilirsiniz. İşte kaçmanız gereken hataların listesi...

01.02.2021-10:17 - (Son Güncelleme: 01.02.2021-11:04) Sabahları Yapmamanız Gereken 7 Şey

1- Erteleme Tuşuna Basmayın

Uyku uzmanları alarmları ertelemenin iyi bir fikir olmadığını söylüyor. Gerçek şu ki ne zaman ertelemeye basarsanız ve uykuya geri dalarsanız, bitiremeyeceğiniz bir uyku döngüsüne giriyorsunuz. Böylece yataktan çıktığınızda çok yorgun ve tembel hissediyor olacaksınız.

2- Yataktan Kıvrılarak Kalkmayın

Uyandığınızda, hala yatakta uzanıyorken kollarınızı ve bacaklarınızı gerin. Ne kadar çok gerinirseniz, gün boyunca o kadar çok mutlu ve güvenli hissedeceksiniz. Kedi gibi kıvrılıp uyananlar stresli ve uykulu olmaya daha çok meyillidir.

3- Sabah Asla İlk İş Maillere Bakmayın

Uyanır uyanmaz maillerize, mesajlarınıza bakıyorsanız bu sizin dikkatinizi dağıtarak sorumlulukları yerine getirmenizi engelleyebilir. Gelen kutunda akılsızca gezinmektense, üretken işlere odaklanın.

4- Yatağınızı Toplayın

Ne kadar imkansız görünse de, yatağını düzeltip bırakmak günün geri kalanında üretkenliğini artırmakla ilişkilendirilir. Ek olarak, bu önemli alışkanlık edinilecek diğer iyi alışkanlıklara ön ayak olabilecek ilk adımdır.

5- Kahve İçmeyin

Sabahları uyanmak için bir fincan kahve içen insanlardan biriyseniz, bu alışkanlığınız üstüne tekrar düşünme vakti geldi. Sabah 8 ve 9 arasında, vücudumuz kortizol olarak adlandırılan enerji düzenleyici hormonu çok miktarda üretir. 9.30’dan önce kahve içerseniz, vücudunuz kortizol üretimini azaltacak ve daha az enerjiniz olacaktır.

6- Karanlık Ortamda Uyumayın

Vücudumuzun biyolojik saati ışığa ve karanlığa hassastır. Az ışıkta uyanırsanız, beyniniz bunu yanlış algılayabilir ve uykulu hissettirebilirsiniz. Perdeleri açın ve kalktığınızda hala dışarısı karanlıksa, hemen güçlü bir ışık açın.

7- Alışkanlıklar

Bilim insanlarına göre, iradeniz sınırlıdır ve onu sabahınızı uzatmak için küçük şeyler yaparak harcarsanız, gün içinde daha az enerjiniz olacaktır. Hazırlanmaya odaklanın ve kendinize sabahları 'otomatik modda' hareket etmenizi sağlayan bir rutin yaratın ve iradenizi günün kalanına saklayın.

DNC Medya

bilgi@haber365.com.tr

Jakuzili Yatak Odası Dekorasyonu

Koronavirüste Miyop Vakaları Arttı

Koronavirüse Karşı Yüzde 100 Etkili İlaç Geliştirildi

Koronadan Ölen Hahamın Cenaze Törenine Binlerce Kişi Katıldı

Faydalı Olduğunu Düşündüğümüz 10 Uyku Düşmanı Besin

Renkli Yatak Odası Dekorasyonları

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.